Ett ångrum är ett bra ställe att koppla av och minska stressen. Regelbundna ångbad kan hjälpa till att lindra muskelspänning, förändra humör, bota och förebygga kyla och influensa symptom och rensa bihålorna. Enligt Bodybuilding.com bidrar ångbad också till att öka din ämnesomsättning, förbättra hudfärgen och lindra skador på sportskador. Även om ångbad erbjuder en mängd hälsofördelar finns det några försiktighetsåtgärder och regler som ska följas när man går in i ett ångbad.
Ät inte först
Du bör vänta minst en timme efter att ha ätit en stor måltid innan du går in i ångrummet. I ångbastunet förändras blodcirkulationen i blodet och kan påverka sättet som maten smälter. Om du äter innan du går in i ångbastunet, kan du uppleva obekväm kramper.
Klänningsljus
Temperaturen i ett ångbad kommer att variera från 115 till 125 grader Fahrenheit och är fylld med en konstant dimma. Klädsel kommer att förhindra att kläderna klämmer fast i kroppen och förhindrar överhettning. Överväg att bära en baddräkt eller gå naken; var noga med att alltid sitta på en handduk när du ångar i offentliga utrymmen.
Drick vatten
I ett ångrum stiger din kroppstemperatur och får dig att svettas mer än normalt. Var noga med att dricka vatten före och efter att ångbadet har blivit hydratiserade. Otillräckliga mängder vatten kan orsaka uttorkning och bör undvikas av någon anledning.
Bo inte för länge
Begränsa din tid i ångrummet till ca 15-20 minuter. Om du börjar känna dig obekväma eller plötsligt behöver vara cool, gå ut i några minuter eller avsluta din ångsession tillsammans. Dessutom börja med korta avkopplande ångbad och bygga dig upp till en 20-minuters tidsram.
Tillåt för nedkylning
Efter att ha lämnat ångbastunet, svalka av med kall frisk luft och kallt vatten utan att chockera systemet och för att undvika skakning. Dessutom vill du att din kroppstemperatur ska svalna och återgå till normal innan du går in i en pool, badtunna eller bastu; dramatiska förändringar i kroppstemperatur kan vara skadliga och kan övertaxa din cirkulation.
