Shake Weight är en som ses på TV-produkt som marknadsförs till individer som vill stärka och tona sina armar. Produkttillverkarna hävdar att på så lite som sex minuter per dag kan du få en tonad överkropp. Även om du får skörda några nominella fördelar från Shake Weight, kommer produkten inte att ta bort armfett.
Påstådda förmåner
Konceptet bakom Shake Weight är att det använder Dynamic Inertia-teknik för att arbeta i musklerna i överkroppen. Dynamisk tröghet avser vikten av oscillerande rörelse vid användning. Denna extra rörelse är avsedd att orsaka högre kraftutmatning under träning. Enligt tillverkaren ökar du muskelaktiviteten med 300 procent mer än när du använder traditionella vikter.
Funktioner
För att använda Shake Weight, instrueras du att först tillbringa flera minuter att skaka 2? Ibland hantel upp och ner. Den instruktions DVD går igenom flera olika armövningar som bicepkrullar, armhöjningar och tricep-förlängningar. Träningen är över i sex minuter eftersom varje övning är klar för endast en uppsättning.
nackdelar
Enligt American Council on Exercise, ger Shake Weight inte den nödvändiga stimulansen att träna musklerna i armarna. Eftersom vikten är bara 2? pounds, du kommer inte se ökningar i muskelton och styrka. Shake Weight kan också vara besvärligt att använda korrekt för att arbeta musklerna i armarna.
överväganden
Det är inte möjligt att upptäcka brännfett i något område av kroppen, inklusive armarna. Om du vill gå ner i vikt måste du följa en kalorikontrollerad diet och regelbundna sessioner av kardioövning. Styrketräning övningar, såsom bicep curls, tricep förlängningar och pushups, kan bygga muskler i armarna för att minska utseendet av fett i armarna. Du borde styrka träna minst tre dagar i veckan.
