Om du har noggrant spårat din kost och motion och slutsatsen att du bränner 1000 kalorier om dagen, grattis! Du är på rätt väg för att förlora 2 pund per vecka. Det är bara i övre delen av Centers for Disease Control and Preventions rekommendationer för en hälsosam, hållbar viktnedgång. Det kan dock inte vara i ditt intresse att träna på samma höga intensitet varje dag.
Ta en vilodag
Vila dagar ger din kropp - och sinne - en chans att återhämta sig från belastningen av sådana intensiva träningspass. Oroa dig inte - även om du vilar en dag i veckan står du fortfarande för att förlora nästan 7 pund per månad.
Undvik platån
Din kropp anpassar sig till den stress du lägger på den - så om du gör exakt samma 1000-kalori-brännande träning varje gång du tränar, kanske du tycker att din viktminskning fortskrider eller stannar. Dessutom, när du går ner i vikt och förbättrar din träning, kommer du att bränna färre kalorier samtidigt som du gör samma träning i samma intensitet som tidigare.
Dodge platåer genom att prova olika typer av träning, variera din träningsintensitet, finjustera din kost och smyga extra rörelse i din dagliga rutin.
