Överskott av magefett är ett vanligt problem för många kvinnor. Kliniskt känt som visceralt fett ökar risken för att kardiovaskulär sjukdom, diabetes och vissa former av cancer ökar. Medan dålig kost och fysisk inaktivitet bidrar till faktorer, inkluderar andra hormonella förändringar, ålder, stress och ärftliga faktorer. Du kan generellt minska magefett genom en kombination av aerob träning, hälsosam kost och målinriktad förstärkning av bukövningar.
Ärftlighet
Ärftlighet är en skyldig när det gäller kvinnor och magefett. 2012 studie publicerad i tidningen "Diabetes" fann att kvinnor är känsligare än män till ett enzym utlöst av vitamin A, som finns i kostfett. Enzymet inducerar frisättning av hormoner som främjar fettlagring hos kvinnor mer än män. En studie från 2010 som publicerades i "Journal of Obesity" pekade på ärftliga faktorer som ansvarar för utvecklingen av överflödig magefett hos vissa kvinnor. Baserat på din genetiska smink har du helt enkelt fått en förutsättning för att ackumulera fett i ditt magområde. Medan du kan minska magefett genom aerob träning och tona bukmusklerna med riktade förstärkningsövningar, kan du helt enkelt slåss mot naturen om du har en ärftlig tendens att få fett i ditt mageområde och du förväntar dig att utveckla en perfekt platt mage.
åldrande
När du ålder börjar din kropps produktion av hormonet dehydroepiandrosteron, annars kallat DHEA, minska. Enligt Harvard Women's Health Watch har vissa studier kopplat denna nedgång med ökad ackumulering av bukfett, även om andra studier inte har visat någon länk alls. Medan resultaten av DHEAs effekt på magefett fortfarande är otillräckliga, tror vissa vårdpraktiker att tillskott av DHEA kan leda till minskning av bukfett. Dessutom, när du ålder, börjar din metabolism att sakta ner, vilket kan vara en annan möjlig åldersrelaterad orsak till överflödig magefett.
Påfrestning
Enligt en studie från 2000 av Elissa S. Epel, Ph.D. och forskare från Yale University, är kvinnor som är mer benägna att stressa än annars hälsosamma och inte överviktiga mer benägna att ha överflödig magefett. Denna studie visade att vissa kvinnor är mer mottagliga för effekterna av stresshormonkortisolen, som är ansvarig för ackumulering av fett runt dina organ och utveckling av överdrivna mängder bukfett.
Hormonella förändringar
Hormonala förändringar i samband med klimakteriet är en annan vanlig synder bakom överskott av magefett. Enligt Yale University orsakar klimakteriet en minskning av produktionen av könshormoner som östrogen, vilket leder till utvecklingen av ökat bukfett. Dessutom, klimakteriet leder till ett skifte i den plats där din kropp lagrar fett, förändras från att lagras i dina armar, ben och höfter i ditt magområde.
