Magnesium hjälper din kropp att hålla dina ben starka, blodsockret och blodtrycket på normala nivåer och ditt immunsystem fungerar som det ska. Det hjälper till med att skapa protein, och det är inblandat i hjärt-, nerv- och muskelfunktionen. Att förbruka tillräckligt med magnesium kan också bidra till att förhindra leverproblem.
Magnesium och leverproblem
Människor som lider av fettleversyndrom, oavsett om de induceras av alkohol eller inte, och patienter med levercirros, har ofta låga magnesiumnivåer, enligt studier publicerade 1972 i "QJM" och 2006 i "Bratislavske Lekarske Listy". Extra magnesium kan bidra till att dessa leverförhållanden blir sämre.
Magnesiumbrist
Alkoholister, äldre människor, människor med malabsorptionssyndrom och personer med dåligt kontrollerad diabetes är mer benägna att drabbas av magnesiumbrist. Magnesiumbristsymtom inkluderar låga kalciumnivåer, låga kaliumnivåer, natriumretention, tremor, trötthet, aptitlöshet, domningar, stickningar, svaghet, muskelspasmer, kräkningar, illamående, onormala hjärtritningar och personlighetsförändringar.
Magnesium Supplementation
Om du har högre risk för magnesiumbrist, kan du få din magnesiumnivåer kontrollerad av din läkare för att se om du behöver ta magnesiumtillskott och vilken dos du ska ta. Om du inte är brist på magnesium eller din läkare ordinerar högre doser, ta inte magnesiumtillskott i doser högre än 100 procent av det dagliga värdet för magnesium, eftersom det finns risk för magnesiumgiftighet från kosttillskott.
Hänsyn
Magnesiumtillskott, förutom den lilla mängd magnesium som finns i multivitaminer, rekommenderas inte för alla. De flesta människor får massor av magnesium genom sin kost. Om du är orolig för dina magnesiumnivåer, försök att konsumera mer mat rik på magnesium, inklusive fisk, nötter, sojabönor, spenat, hela korn, potatis och bönor. Ta bara magnesiumtillskott efter råd från din läkare, eftersom dessa kan få biverkningar och interagera med vissa läkemedel.
