Dr Isabelle Moser säger i sin bok "Hur och när att vara din egen läkare", att autointoxikation uppstår när ohälsosamma bakteriella livsformer samlas i tarmväggen och den tjocka mucusbeläggningen i tjocktarmen tjocknar som värd för förkastning. Din kropp börjar ta på giftiga ämnen som kan orsaka hälsokomplikationer och en generell känsla av ohälsa. Att rensa kolon med den populära frukt- och grönsaksdieten hjälper till att reglera matsmältningssystemet och effektivt spola toxiner från dina tarmar och kolon. Rådfråga alltid din läkare innan du börjar rengöra kosten.
Spenat
Colander av spenat. Fotokredit: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Hälso- och sjukvården rekommenderar att man använder spenat som en del av frukt- och grönsaksdieten för att avgifta kroppen och rensa kolon. Spenat innehåller föreningarna vitaminer A och K, folat och järn. Det är ett instrument för att fylla på magnesium till systemet och underlätta korrekt matsmältning. Colon Cleanse Advice-webbplatsen säger att spenat frigör förstoppning och främjar regelbundna tarmrörelser för att rensa kolon. Dessutom är spenat rik på phytonutrient flavonoider, vilka är antioxidanter som avvisar cancerframkallande toxiner i kroppen, såsom kolon.
Som en grön bladgrönsak kräver kroppen lite dietfett för att absorbera dess näringsämnen korrekt. Ånga eller lätt sautad spenat i en smörgås alternativ eller extra jungfruolja, enligt Center for Young Women's Health. Ät regelbundet denna veggie genom kostens varaktighet för att rensa kolon.
Rumpa gröna
Rumpa gröna. Fotokredit: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Huvudkomponenten i kosten, enligt Cancer Resource-webbplatsen, är fiber för att hjälpa till att spola toxiner och reglera matsmältningen. För varje 1 kopp kokta gröngröna släpper 5g fiber i kroppen enligt Colorado State University. Mycket av denna fiber är olöslig växtfiber som passerar snabbt genom mag-tarmkanalen och spolar bort toxiner och ackumulerade föroreningar från tjocktarmen och tarmarna.
Överväg att äta en spenat och ropa grönsallad med olivolja och balsamvinäger. Att äta grönsakerråvara hjälper till att få de flesta näringsämnena, eftersom vissa är förlorade under matlagningsprocessen. Olivolja hjälper din kropp att absorbera associerade vitaminer och mineraler; balsamvinäger bryter naturligt ned fetter som hindrar mag-tarmkanalen, enligt Centrum för ung kvinnas hälsa.
äpplen
Äpplen. Fotokredit: Goodshoot / Goodshoot / Getty Images Colon Cancer Resource Center säger löslig fiber minskar kraftigt tarm- och tjocktarmsjukdomar. Att äta äpplen som en del av frukt- och grönsaksdiet ger en hög mängd löslig fiber som är nödvändig för att rensa kolon och eliminera föroreningar.
Löslig fiber i äpplen löses upp i vatten för att skapa en gelliknande förening. Det hjälper till att sänka blodkolesterol och minska toxinuppbyggnaden i kroppen. Rollen av löslig fiber för att förebygga sjukdomar i tjocktarmen. Ät alltid huden på äpplet, som innehåller de mest fytonäringsämnen som bidrar till att avlägsna föroreningar i kroppen.
Kronärtskocka
Kronärtskocka. Fotokredit: PhotoObjects.net/PhotoObjects.net/Getty Images Kronärtskockan är bland de bästa grönsakerna att äta som del av kolon rengöra frukt och grönsaksdiet. Kvinnor och hälsa webbplats bekräftar att insulin närvarande i kronärtskocka lindrar irritabelt tarmsyndrom som förvärrar direkt kolon, vilket orsakar giftig uppbyggnad och generellt obehag. Dessutom är denna grönsak rik på mangan, fiber och folat, vilket minskar cancerframkallande medel i kroppen och uppblåsthet i samband med dålig matsmältning. För en snabb och välsmakande kronärtskockamjöl, ångkok ett huvud kronärtskocka i vitlöksvatten. Kram färsk citronsaft över den. Den höga syranivån av citron hjälper också till vid rening av kolon.
När och hur man gör det
Förbered dig för en rengöring. Foto Kredit: George Doyle / Stockbyte / Getty Images Den Healing Daily webbplatsen säger att en riktig kolon rengöra kost kan ta upp till tre till fyra veckor. Ät bara frukter och grönsaker fyra dagar i veckan. För de andra tre, komplettera din diet med magert kött och fisk som proteinkällor för att undvika en obalanserad diet. Att delta i ett regelbundet fitnessprogram bidrar också till att underlätta ett hälsosamt tarmkanal. Alternativt, Colon Cancer Resource hemsida säger kolon rensa frukt och grönsaker diet är också en förberedande åtgärd som normalt görs två veckor före en koloskopi. Beroende på din nuvarande livsstil och behov kan du säkert delta i denna diet varje par månader.
Bieffekter
Drick vatten. Fotokredit: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Kolon rensa frukt och grönsaker diet är i allmänhet säkert om det görs ordentligt. Eftersom regimen kan ta upp till tre till fyra veckor är det viktigt att komplettera din diet med rätt proteinkällor, såsom magert kött och fisk. Att dricka tillräckliga mängder vatten och regelbundet träna uppmuntrar också borttagningen av toxiner samtidigt som kroppen hålls balanserad. Om du inte håller din kropp näring under rengöringen kan det uppstå yrsel, illamående, trötthet och uttorkning.
