Din andning ökar i direkt proportion till intensiteten i ditt träningspass. Det händer eftersom det syre du inhalerar har det enkla jobbet att transportera bort de kemiska fragment som kroppen gör när du bränner socker för energi. Dessa fragment är väteatomer som din kropp kombinerar med syre för att göra vatten och kolatomer som din kropp kombinerar med syre för att bilda koldioxid.
hyperventilation
Ventilation, som det gäller människokroppen, har bara en mycket specifik definition - koldioxid, CO2, eliminering. Villkoren ventilation och hyper-ventilation används ofta felaktigt som synonymer för andning. Om du till exempel andas mycket snabbt men grunda, kommer du att flytta utandad luft från dina lungor bara så långt som din luftrör, vanligtvis kallad ditt vindrör, innan du andas in igen. Det kan se ut som mycket andning men knappast någon gammal luft flyttas ut och mycket lite frisk luft kommer in. Det snabba andningsmönstret är bara hypoventilation, under-ventilation, eftersom det aldrig utvisar tillräckligt med koldioxid. Endast normal eller djup andning ger ventilation.
Din Alveoli
Din alveoli är känsliga mikroskopiska bubblor som fyller dina lungor, kopplade till luftvägar som transporterar luft in och ut ur dem. De är extremt tunna säckar av vävnad som håller ett nätverk av kapillärer eller små blodkärl. Om du kunde sprida alla dina alveoler på en plan yta skulle de täcka ett område som är ungefär lika stort som en tennisbana. Det avslöjar allt ditt blod, en enda röd blodkropp i taget, till den friska luften fyller du dina lungor vid varje djupt andetag. Perfusion eller blodflöde måste matcha ventilation så att syre diffunderar i ditt blod och CO2 diffunderar ordentligt. Du kan inte ventilera ordentligt utan friska alveoler.
Träning
Motion gör koldioxid genom att oxidera, eller bränna, sockermolekyler. Varje gång dina muskler bryter upp en sockermolekyl i kol och vätefragment sätts elektroner lös för att aktivera dina muskler och nervfibrer. Utan deras elektroner behöver kol- och väteatomerna något annat att ta sig till. Det är syre jobb och anledningen till att dina muskler och nerver behöver det när du tränar. Övning av muskler gör energi och CO2. Ju mer CO2 du gör desto mer måste du ventilera dina alveoler för att bli av med det. Övning ökar din alveolära ventilation.
Koldioxidkänslighet
Din hjärna och vissa receptorer i dina blodkärl är utsökt känsliga för koldioxid i ditt blod. Om din CO2 ökar med en eller två procent under träning kommer din hjärna att ge en fördubbling eller mer i andningsfrekvensen och volymen. Du märker detta som en plötslig utlösning av andfådd - din hjärnans signal för dig att öka alveolär ventilation för att matcha din träning.
