En av de viktigaste mineralerna i människokroppen är zink nödvändigt för att bibehålla hälsan och förebygga sjukdom. Det hjälper kroppen genom att öka immunsystemet och producera celler. Enligt U.S. Library of Medicine kan zinkbrist orsaka dålig sårläkning. Som Dr Richard Wood, läkare på Tufts University, säger i boken "Hälsa med vitaminer". "När du inte får tillräckligt med zink, uppstår normal helande inte."
sår
Sår resulterar som en paus i strukturen av hudvävnad. Läkning sker omedelbart efter en skada och kan fortsätta i månader. Reparationen av skadade celler och vävnad sker genom ersättning av död vävnad med livskraftig vävnad.
fördelar
Sår kräver ökat behov av hudceller. Zink ger snabb replikering av hudceller som behövs för att läka ned sår och sår. En 1990-svensk studie publicerad av U.S. Library of Medicine upptäckte att zink ger värdefulla resultat när de används topiskt för att behandla ben sår sår. Zinkhjälpmedel i stängande sår samt tillhandahållande av antibakteriella och antiinflammatoriska effekter.
Dessutom rapporterade U.S. Library of Medicine att en brittisk studie från 2007 fann att topisk applicering av zinkranger långt överlägset oral administrering. Topisk applikation minskar superinfektioner genom att förbättra lokala försvar och producera kollagen, bindväven som hjälper sår att läka.
Dosering
Mat, snarare än kosttillskott, ger kroppen den bästa källan till zink. Enligt de nationella instituten för hälsokontor av kosttillskott, innehåller "ostron mer zink per portion än någon annan mat, men rött kött och fjäderfä ger majoriteten av zink i den amerikanska kosten." Ytterligare matkällor för zink inkluderar fläsk, nötter, yoghurt, bakade bönor, kikärter, schweizisk ost, krabba och hummer.
Zink finns också i tablett-, kapsel-, näspray-, kräm- och gelform. Även om mat räknas som den föredragna zinkkällan, kan du välja mellan olika zinktillägg för att stimulera sårläkning. University of Maryland Medical Center rekommenderar dagligen kompletterande zinkdoser på 10 mg till 30 mg för att påskynda läkningsprocessen. Alternativt föreslår centret att man applicerar en aktuell zinkkräm på sår för att underlätta snabbare helande. Applicera dock endast zinkkrämer på obruten hud.
Bieffekter
Topisk applicering av zink har inga kända biverkningar. Men mer är inte bättre, och zinkdosering kan inträffa med kosttillskott. University of Michigan Health System varnar för att regelbunden användning av zinktillskott över 150 mg dagligen kan öka risken för anemi och orsaka magbesvär, trötthet, metallisk smak i munnen och blodet i urinen. Dessutom kan ökad dietzink minska mentala prestanda hos personer med Alzheimers sjukdom.
överväganden
Enligt University of Michigan Health System ger den genomsnittliga amerikanska kosten vanligtvis zinknivåer som inte är tillräckliga för att uppfylla rekommenderad kosttillskott. Låga nivåer av vitamin B6, oral penicillinbehandling, vattenpiller, alkoholism och vissa vegetariska dieter kan störa zinkabsorptionen. Ökat kalciumintag kan också störa zinkens absorptionshastighet.
Förutom försenad sårläkning inkluderar tecken på eventuell zinkbrist nedsatt immunfunktion, viktminskning, uppblåsthet, hudutslag, sänghinner, håravfall, förlust av menstruationsperioder och depression. Diarré, impotens och ögonskador kan också uppstå.
