Puffy ögon uppstår när du har ansiktsvullnad under eller runt ögonen. Puffy ögon kan ge dig ett trött och slitna utseende. Även om vissa lösningar tillfälligt kan lindra puffiga ögon, som att placera kalla gurkor över dem i 10 till 15 minuters intervaller, kan det hända att du ändrar din diet permanent genom att lösa den underliggande orsaken.
Vatten
En potentiell orsak till puffiga ögon är uttorkning. Om du inte dricker tillräckligt med vatten kan detta leda till ansiktsvullnad, särskilt i ögonområdet. Drick mycket vatten konsekvent under dagen, minst sex till åtta glasögon. Lägg till vatten i din kost genom att äta mat som också har en hög vattenhalt. Vissa vattenrika grönsaker och frukter inkluderar gurkor, sallad, selleri, vattenmelon, grapefrukt och morötter.
Begränsa salt
Dieter med hög natriumhalt kan orsaka vätskeretention och leda till puffiga ögon. Den rekommenderade dagliga kvoten för natrium faller i intervallet 1 500 och 2 400 mg per dag, men de flesta människor konsumerar dubbelt så mycket. Att skära ut mycket mat i salt från din kost kan hjälpa till att lindra uppblåsthet i ögonen. Begränsa bearbetade livsmedel eftersom de är höga i salt, som varmkorv, lunch kött, frysta mat måltider och bacon. Konserverade föremål är höga i salt, liksom konserverade grönsaker och soppor. Använd kryddor som peppar för att smaka maten i stället för bordsalt. Smaktillsatser som ketchup, senap och salladsdressing är höga i natrium och bör endast användas i måttlig utsträckning.
Begränsa diuretika
Vissa drycker som fungerar som diuretika kan leda till puffiness i ögonen. Ta bort alkohol och koffeinhaltiga drycker om du vill undvika detta problem. Kolsyrade drycker bör också vara begränsade om du vill minska svullnad runt ögonen.
