Många offer måste sändas när du försöker gå ner i vikt. De flesta kostplaner rekommenderar lite eller ingen sötgodis, men det kan vara utmanande. Att ge dig lämpliga sötsaker, som vissa godis, hjälper dig att kontrollera dina begär och minska risken för impulsiv övermålning.
Sockerfri godis
Sockerfritt godis innehåller kemikalier som är ohälsosamma. Fotokredit: jenifoto / iStock / Getty Images Sockerfritt godis kan verka som det självklara valet för dieters, men denna typ av godis har många negativ. Först, precis som diet soda, kommer sockerfri godis att utlösa din kropp att förvänta sig en sockerpigg eftersom dina smaklökar har sensat den söta smaken. Men när dina sockernivåer inte ökar kommer din kropp att vara förvirrad och du kommer verkligen att kräva mer godis. Dessutom innehåller sockerfritt godis ofta kemikalier som kan vara ohälsosamma om de ätas i betydande mängder under din livstid och kan orsaka matsmältningsbesvär när de ätas.
Kost Choklad
Se upp för dietchokladstänger! Fotokredit: S847 / iStock / Getty Images Akta dig för dietchoklad! Även om detta kan tyckas vara den perfekta lösningen för dieters, finns det många problem med denna typ av godis. Sockerfria godisstänger innehåller ofta bara 10 eller 20 mindre kalorier per stapel. Tyvärr är du mer sannolikt att konsumera mer diett choklad godis barer än traditionella godis barer, vilket resulterar i ökat kaloriintag. Också, eftersom dietchoklad ofta har en bristfällig smak och konsistens, kan ditt begär inte vara nöjd och du kan tillgripa att konsumera icke-dietchoklad därefter.
Hårda godisar
Hårda godis kan vara ett bra val för dem som tittar på deras kaloriintag. Fotokredit: Thomas Northcut / Photodisc / Getty Images Hårda godis kan vara ett utmärkt val för dem som tittar på deras kaloriintag. En liten "snackstorlek" godisbar ger ofta 100 till 130 kalorier. Omvänt innehåller ett hårt godis vanligtvis 15-30 kalorier och tar dubbelt så lång tid att konsumera. Dessutom kommer hårda godis att fukta din mun och täcka halsen, vilket kan minska sårets känsla. Nästa gång du längtar efter sötsaker, försök att äta ett hårt godis först för att bota dina begär, njuta av godisen långsamt och undvika att tugga. När du har avslutat det hårda godiset kan ditt begär ha minskat och din impuls att äta något ohälsosam kan minskas. Detta ger dig också tid att mentalt bedöma din situation och få kontroll över din impuls.
Tjuv godis
Tjuv godis tar längre tid att konsumera och kan känna sig mer tillfredsställande att äta. Fotokredit: kviktor01 / iStock / Getty Images Cravings tillfredsställelse kommer till följd av flera faktorer, inklusive smak, justeringar av blodsockernivå och tuggning. Dieters uppmanas ofta att sakta ner och tugga mer medan de äter, eftersom detta kommer att göra det möjligt för deras kroppar att känna igen mättnad före konsumtion av mer mat. Att välja små söta godisar, som gelébönor eller små skarpa godis, som ett dekonstruerat godis halsband, låter dig konsumera 20 eller 30 stycken godis för samma mängd kalorier i en liten bit choklad eller godisstång. Godis knappar kan vara ett annat bra alternativ eftersom processen att ta bort godisen från pappersremsan ökar tiden för njutning och konsumtion.
Portion Control
Kom ihåg att titta på dina delstorlekar. Fotokredit: Yingko / iStock / Getty Images Det gamla ordstävet, "allt i moderation" ringer sant när man sliter. Du kan konsumera något godis du vill ha om det är i små, kontrollerade kvantiteter. Ge dig själv en dagpenning på 100 till 200 kalorier per dag av något godis, och se till att du inte äter någon större del av godis än detta. För mer extrema dieters, överväga bara en, liten godisbit, som en förpackad 1-tums chokladkorg, efter lunch eller middag för att tillfredsställa ditt söta begär.
