Powerade och Gatorade är märken av sportdryck, men även om de delar många likheter, såsom införandet av elektrolyter, ställer näringsskillnaderna de två varumärkena bortsett från varandra. Att förstå fördelarna och nackdelarna med varje varumärke hjälper dig att välja den perfekta drycken för ditt träningspass.
Karbohydratinnehåll
Både Powerade och Gatoraddrycker innehåller kolhydrater i form av socker som fyller energi under eller efter träning. Den ursprungliga "Thirst Quencher" Gatorade och de traditionella Powerade-varumärkena innehåller var och en 21 gram socker per 12-fluid-ounce servering, vilket gör dem lika leverantörer av lättfördelningsbara näringsämnen. Typen av socker i varje drink skiljer sig emellertid. Gatorade innehåller sackaros, även känt som bordsocker, och dextros, en annan enkel sockerförening, medan Powerade sockerhalt kommer från hög fruktos majssirap. Studier har inte definitivt visat att ett socker är bättre än det andra under ett träningspass, men hög fruktos majssirap är förknippad med hälsorisker som ökat bukfett när de konsumeras i stora mängder.
Vitaminer och elektrolyter
Förutom att ge kolhydrater innehåller båda sportdryckerna vitaminer, mineraler och elektrolyter som är utformade för att upprätthålla hälsosamma muskelreaktioner och energifördelning. Natrium och kalium är viktiga elektrolyter som upprätthåller vattendistributionen i kroppen men går förlorade genom svett under träning. Gatorade innehåller 160 milligram natrium och 45 milligram kalium per portion, medan Powerade innehåller 150 milligram natrium och 35 milligram kalium per portion. Som jämförelse är Gatorade lite överlägsen vid ersättning av förlorade elektrolyter. Powerade funktioner tillförde vitamin B-3, B-6 och B-12 för förbättrad energiproduktion och distribution i kroppen.
Dryckesorter
Förutom deras respektive traditionella drycker har både Powerade och Gatorade ett brett utbud av specialsaker och blandningar. Gatorade har till exempel lågkaloridrycker med endast 7 gram socker per portion, samt speciella drycker för uthållighetsutövare med 300 mg natrium och 140 milligram kalium. Powerade har drycker som har noll kalorier och som erbjuder elektrolyter och vitaminer men noll gram socker.
Det bästa allround-valet
Gatorade och Powerade har samma kolhydratinnehåll och nästan lika elektrolytinnehåll, även om Powerade har en något högre vitaminhalt. Om du kör maratonavstånd eller om du behöver färre gram socker under träning är Gatorads specialdrycker troligen de bästa valen. I annat fall kommer konkurrensen till personlig preferens. Observera dock att elektrolyt ersättningsdrycker är avsedda för idrottare att förlora rikliga mängder svett under en period av timmar. De flesta vardagliga idrottsmän och fritidsutövare utför bäst med vatten som den vätskeformiga vätskan som valts.
