Pull-ups utförs för att stärka din rygg och arm muskler. Överdrivning eller muskelstyrka obalanser kan dock leda till störningar i nerver och blodkärl, vilket orsakar stickningar och domningar. Behandlingen inkluderar vila, sträckor och kirurgi för allvarliga fall. Kontakta din läkare om symtomen förvärras eller kvarstår.
Pull-ups
Pull-ups startar i en hängande position från en stapel. Händerna bör gripa baren med dina palmer vända bort från dig. Om dina palmer står inför dig kallas det en chin-up, inte en pull-up. För att dra sig upp, ta ihop arm- och ryggmusklerna som din latissimus dorsi, böj dina armbågar och förläng din axel tills din haka är över linjen. Pull-ups använder motståndet av din kroppsvikt för att stärka din arm och övre ryggmuskler.
Thoracic Outlets syndrom
Thoracic outlet syndrom uppträder när nerverna och blodkärlen inklusive den subklavia artären mellan din halsbåge och första revben blir komprimerade eller påverkade. Strama muskler som en smal trapeziusmuskel eller repetitiva rörelser från pull-ups kan orsaka eller förvärra bröstkorgssyndrom. När nerver eller blodkärl komprimeras, kan du uppleva smärta, muskelsvaghet och domningar eller stickningar som kan stråla från nacken hela vägen till lillfingeren. Riskfaktorer inkluderar dålig kroppshållning, obalanser i muskelstyrkan och smala muskler.
Ulnar Nerve Entrapment
Ulnarnerven härrör från under kragebenet och sträcker sig ner till din hand. Även om ulnarnerven kan bli komprimerad någonstans i din arm, är den vanligtvis slagen eller komprimerad vid din armbåge i området som kallas "roligt ben", enligt den amerikanska akademin för ortopediska kirurger. Repetitiv armbågeflexion och gripning av baren kan till exempel öka och komprimera din ulnarnerv vid respektive armbåge eller hand. Symtom inkluderar värk i armbågen och domningar och stickningar ner i armen och i din ring och små fingrar.
Andra orsaker
Strama muskler kan klämma ner nerverna och blodkärlen som löper genom dem, vilket orsakar en tillfällig stickning. Andra förhållanden som kan orsaka tinning i din axel, arm eller hand inkluderar skulderstörningssyndrom, karpaltunnelsyndrom och en hernierad cervikalskiva. Skulderpåverkande syndrom uppträder när senor och andra strukturer komprimeras under din krageben - kallas subakromialutrymmet. Tillståndet förvärras med överliggande rörelser som pull-ups. Karpaltunnelsyndrom är komprimering av medianern i din handled, vilket kan orsakas eller förvärras genom att gripa baren under upptagning.
Behandling och förebyggande
Vila och undvik smärtsamma rörelser eller positioner. Ta antiinflammatoriska läkemedel som ibuprofen för att minska inflammation runt nerver, muskler eller leder. Din läkare kan rekommendera immobilisering med en skarpa eller slinga, och fysisk terapi eller operation, beroende på typ av skada och allvarlighetsgraden av dina symtom. För att förhindra ytterligare stickningar eller skador och korrigera obalanser i muskelstyrkan, sträcka sig regelbundet, utvecklas långsamt med övningar i övre kropp och undviker slashing och dålig hållning.
