Koffein är ett stimulansmedel som orsakar ökad hjärtfrekvens och blodtryck. Det verkar också som ett diuretikum, vilket orsakar ökad urinering, vilket kan leda till uttorkning. Kaffe och andra koffeinerade livsmedel orsakar också halsbränna för vissa kvinnor. Det är viktigt att noggrant övervaka ditt koffeinintag under graviditeten, särskilt i tredje trimestern när fostret är i slutförloppet för att förbereda sig för födseln. Vid denna tid har hon ett fullt utvecklat skelett och öppna ögon som kan upptäcka förändringar i ljus. Hennes lungor fortsätter att utvecklas och hon vinner med en halv pund per vecka för att förbereda sig för födseln.
Effekter på fetus
Koffein som konsumeras av mamman överförs till fostret genom moderkakan, tillsammans med syre och näringsämnen, enligt den amerikanska graviditetsföreningen. Måttlig koffeinförbrukning kan orsaka ökad vaksamhet i utero eller vid födseln och kan förändra fostrets sömnmönster. Dock har stora mängder koffein kopplats till låg födelsevikt, ökad risk för missfall och sällan hjärtfel. Detta är särskilt viktigt under tredje trimestern när barnet får en betydande vikt. Koffeinförbrukning vid denna tidpunkt kan påverka födelsevikten negativt.
Rekommenderat intag
Mars of Dimes rekommenderar att gravida kvinnor inte har mer än 200 mg koffein per dag. Även om olika typer av kaffe varierar i deras koffeininnehåll, en 12-oz. kopp kaffe ligger nära denna gräns. Andra experter rekommenderar att koffein begränsas till mellan 150 mg och 300 mg per dag. En studie från 2003 vid Norges teknisk-naturvetenskapliga universitet konstaterade att ett högt koffeinintag i graviditetens tredje trimester, definierat som ett genomsnitt på 280 mg koffein, fördubblades risken för att ha en barn med låg födelsevikt.
Koffeinkällor
De högsta koffeinhalterna i maten finns i bryggt kaffe, vilket kan variera från 137 mg till 8 oz. till 200 mg. Instant kaffe är ett bättre val med 75 mg per 8-oz. kopp. Te har mellan 40 och 45 mg koffein per kopp och cola har 37 mg. Andra koffeinkällor i kosten inkluderar choklad och huvudvärk medicin med tillsatt koffein. Det är viktigt att överväga att betjäna storlek eftersom de flesta kaffe och sodavatten är större än 8 oz.
alternativ
Istället för vanligt kaffe väljer du te eller koffeinfritt kaffe. Kontrollera med din läkare innan du dricker några örtte. De är inte gjorda av samma växt som grönt och svart te, och även om de har lägre nivåer av koffein, kan de ha ingredienser som inte är säkra under graviditeten. Den amerikanska graviditetsföreningen listar pepparmyntsblad, röda hallonblad och citronbalsamteor som troligt säkert men rekommenderar försiktighet vid användning av andra örtte.
