Äta är en av de viktigaste aspekterna av att gå ner i vikt. De livsmedel du väljer spelar en nyckelroll i hur framgångsrik din viktminskning är, liksom hur snabbt du kan förlora ditt önskade antal pund. Chili kan vara en effektiv viktminskningsmedel om du väljer de mest näringsrika ingredienserna och äter den i stället för högre kalori och högre fetthalt. Howard M. Shapiro och Franklin Becker, författare till "Eat & Beat Diabetes With Picture Perfect Weight Loss", noterar att äta chili kan hjälpa till att sänka ditt kolesterol och öka ditt intag av många viktiga näringsämnen.
Steg 1
Ät chili utan kött. Chili recept som innehåller nötkött eller slipat fläsk är ofta ganska höga i mättat fett, vilket kan skada din hälsa och hindra dina viktminskningsmål. Om du måste ha kött i din chili, förbered det med det mageraste nötköttet eller fläsk som är tillgängligt, vilket minskar mättat fettinnehåll en bit.
Steg 2
Välj chili som laddas med bönor och tomater. Bönor och tomater är båda låga i kalorier, vilket hjälper dig att minska ditt totala kaloriintag så att du kan börja kasta pounds. Bönor är också höga i fiber och protein, två näringsämnen som bidrar till en känsla av fullhet, liksom en förhöjd energinivå.
Steg 3
Välj hälsosamma tillägg och påfyllningar. Gräddfil, ost och majschips är vanliga tillbehör till en skål chili, men alla är höga i fett och kalorier. Lågfettet cheddarost är ett hälsosammare alternativ som minskar ditt intag av fett, men kommer att hålla kalciuminnehållet i din måltid detsamma. Hackade lök, rostade gröna chili och helvete-kakor är extra ingredienser som hjälper dig att uppnå dina viktminskningsmål genom att minska fett- och kaloriinnehållet i din chili.
tips
- Bläddra i hyllorna i ditt lokala bibliotek för böcker som innehåller hälsosamma chili recept. Prova flera olika recept för att bestämma vilken kombination av ingredienser du tycker om.
varningar
- Gör din viktminskning plan med tillsyn av din läkare så att du kan vara säker på att dina mål är hälsosamma och säkra för dig.
