Kroppens naturliga oxidationsprocess skapar "fria radikaler". När du åldras skadar dessa molekyler och ibland dödar celler genom att ta bort elektroner från dem, vilket förändrar cellernas strukturer och funktioner. Antioxidanter bekämpar cellulär skada genom att ge fria radikaler elektroner. Medan du kan ta kosttillskott eller använda aktuella produkter som innehåller antioxidanter, är den bästa källan kost. National Center for Complementary and Alternative Medicine uppmanar försiktighet vid användning av syntetiska antioxidanter. Fler studier måste göras på deras effektivitet, och konsumera överdrivna mängder antioxidanter kan faktiskt vara skadliga.
Betakaroten och A-vitamin
En gång i kroppen omvandlas beta-karoten till vitamin A, vilket är nödvändigt för att hålla slemhinnor och huden frisk. University of Maryland Medical Center anser beta-karoten en säker källa till A-vitamin, eftersom kroppen kommer att sluta konvertera beta-karoten i sig när den inte behöver mer vitamin A. Om vitamin A i tilläggsform kan leda till negativ konsekvenser eftersom din kropp kan få mer av vitaminet än det kan hantera säkert. Gula och orange frukter och grönsaker, som morötter, cantaloupe och squashes, är goda dietkällor för betakaroten. Enligt webbplatsen University of Michigan Health System är beta-karoten från dessa naturliga källor effektivare för att skydda huden, särskilt från solbränna.
Dermatologer föreskriver aktuella vitamin A-derivat som kallas retinoider för behandling av akne. De kan också vara användbara vid behandling av för tidigt åldrade och solskadade hudar. En studie publicerad i "Journal of Investigative Dermatology" av forskare vid University of Michigan konstaterade att vitamin A stimulerar produktionen av kollagen och minskar matrismetalloproteinaser som orsakas av naturlig åldrande och solskador. Men fler studier behövs för att bekräfta vitamin A och beta-karotenens säkerhet och effekt på huden.
Selen
En närbild av brasilianötter. Fotokredit: monkeybusinessimages / iStock / Getty Images Selen, ett mineral och antioxidant som fungerar bäst när det kombineras med E-vitamin, finns i höga nivåer i brasanötter, lever, vetex, skaldjur, tonfisk och bryggerjäst. Var försiktig när du tar selentillskott: University of Maryland Medical Center varnar för att det kan öka risken för diabetesutveckling.
Selen är tillgängligt som en aktuell behandling som skyddar huden mot solskador och rynkor. En form, selensulfid, kommer i lotion eller krämform. Dess primära användning är att behandla tinea versicolor, en svamp som påverkar huden. I schampoformen bekämpar selen mjäll och seborrheisk dermatit - ett tillstånd som får huden att flinga och bli scaly i oljiga områden.
C-vitamin
blåbär till salu på en marknad. Fotokredit: Vitalij Geraskin / iStock / Getty Images Vitamin C, ett växtbaserat, vattenlösligt vitamin, är nödvändigt för att kroppen ska producera kollagen och reparera hudvävnad. Detta är potentiellt användbart eftersom minskad produktion av kollagen är kopplad till åldrad hud. Brist på C-vitamin resulterar i hud som är torr, grov och lättkrossad. Du kan ta vitamin C-tillskott eller äta blåbär, tomater, jordgubbar, apelsiner, ananas, tranbär, potatis eller broccoli.
En studie publicerad i "Journal of the American Academy of Journalism" av forskare vid Duke University Medical Center konstaterade att topisk C-vitamin gav skydd mot fotografering. Det var särskilt effektivt när det kombinerades med vitamin E.
