En bunion är en strukturell förändring till foten som gör att storån tippar mot de andra tårna, vilket skapar en liten bump på fotens sida. De vanligaste symptomen är smärta och svullnad i den drabbade leden och eventuell domningar. Enligt American College of Foot and Ankel Surgeons är det enda sättet att bli av med bunioner genom kirurgi för att rätta till sjukdomen. Men flera hemmetoder hjälper till att lindra symtomen och bibehålla flexibiliteten i leden.
Steg 1
Ändra din fotslitage. Täta skor orsakar inte bunioner, enligt American College of Foot and Ankel Surgeons, men de kan förvärra tillståndet. Använda skor med en bred tå låda och undvika höga klackar.
Steg 2
Placera limpåsar över bunionen för att förhindra irritation. Bunion kuddar finns tillgängliga på recept eller över disk i läkemedelsaffären.
Steg 3
Rådfråga din läkare om steroidbilder. Den amerikanska College of Foot and Ankel Surgeons föreslår att steroid skott kan lindra svullnaden i samband med bunions.
Steg 4
Sträck och massage dina tår. Dr. Foot rekommenderar att du håller din storå och försiktigt manipulerar fogen i alla riktningar medan du masserar bollen på din fot.
Steg 5
Applicera is flera gånger om dagen. Is minskar svullnad och hjälper till att lindra smärta.
Steg 6
Rul foten på en tennisboll. Rul medurs och moturs, såväl som fram och tillbaka.
Steg 7
Få recept på anpassade ortopediska produkter. Dessa typer av apparater är tillgängliga från en fot en vristkirurg.
Steg 8
Ta tillbaka dina tår, per Dr. Foot. Dra ett tjockt gummiband mellan båda dina stora tår. Sprid fötterna ifrån varandra tills bandet drar dina stora tår bort från dina andra tår. Håll dig för ett tal på 10 och slappna av.
Saker du behöver
- Bekvämt skor
- Adhesive bunion kuddar
- Steroidbilder
- Is eller ispaket
- Tennis boll
- Receptbeläggning
- Tjockt gummiband
