Granny Smith-äpplen är en mängd olika frukter som är kända för sin tydliga gröna färg och smakfärg. De används vanligtvis för bakning, men du kan också äta dem som mellanmål. Granny Smith äpplen är ett bra val för dieters, eftersom de är låga i kalorier och fett, så att du kan passa dem till en mängd olika dietplaner.
kalorier
Granny Smith äpplen är låga i kalorier. Ett 100 gram Granny Smith äpple innehåller 52 kalorier, en mängd som omfattar mindre än 3 procent av det totala dagliga föreslagna intaget av 2 000 kalorier. Om du sliter, kan du bränna kalorierna i ett Granny Smith-äpple relativt snabbt. Till exempel, en fem minuters körning eller sex minuter av varvtoppar skulle bränna cirka 52 kalorier.
kolhydrater
Som med andra typer av frukt är Granny Smith äpplen rika på kolhydrater. Ett 100 gram Granny Smith äpple innehåller 14 gram kolhydrater, vilket är mindre än några andra frukter ger. en 100 gram banan innehåller 23 gram kolhydrater. Detta näringsämne är din kropps primära energikälla, så om du har mycket aktivitet planerad, kan det vara till nytta att äta en mat som är högre i kolhydrater än Granny Smith-äpplen.
Fiber
Medan Granny Smith-äpplen är rika på kolhydrater, är de inte en bra fiberkälla, eftersom varje 100 gram äpple innehåller bara 2 gram fiber. Kostfiber är avgörande för den allmänna hälsan, eftersom det är inblandat i att hålla blodsockernivåerna stabila, främja mättnad och säkerställa hälsan i matsmältningssystemet.
Socker
De flesta kolhydraterna - 10 gram - i Granny Smith-äpplen kommer från socker. Medan socker ger energi, precis som andra kolhydrater, tenderar energin att vara kortlivad. Socker kan också uppmuntra tandförfall, så hög socker dieter är inte optimala.
Kalium
Granny Smith äpplen är inte särskilt rik på kalium, men de ger lite. Varje 100 gram äpple innehåller 107 milligram av detta näringsämne, vilket utgör cirka 5 procent av det dagliga föreslagna intaget av kalium. Kalium är en elektrolyt, vilket innebär att det underlättar överföringen av elektriska impulser, såsom nervmeddelanden, genom din kropp.
Vitaminer och mineraler
Granny Smith äpplen ger låga halter av vissa vitaminer och mineraler. Ett 100 gram äpple innehåller 8 procent av det dagliga föreslagna intaget av C-vitamin och 1 procent av det dagliga föreslagna intaget av kalcium, järn och vitamin A.
Protein och fett
Granny Smith äpplen saknar protein och fett, som båda är viktiga näringsämnen för din övergripande hälsa. Protein hjälper till att bygga och reparera kroppens vävnader, medan fett ger energi, främjar mättnad och uppmuntrar vitaminabsorption.
