Att uppleva smärta bakom knäet under körning kan vara ett symptom på ett allvarligare problem, t ex tendinit eller Baker cyst. Om du känner sådan smärta, sluta omedelbart springa för att förhindra ytterligare skada. Behandlingen inkluderar is, kompression och höjning av ditt knä. Kontakta din läkare om smärta kvarstår.
tendinit
Din kalv, popliteal och hamstring senor ligger bakom ditt knä och direkt ovanför din kalv. Övertraining, ökning av körsträcka för snabbt och löpande i snabbare takt kan orsaka tendinit eller inflammation i dessa senor. Strama muskler kan också bidra till tendinit. Symtom inkluderar smärta, svullnad över den drabbade senan och knästyvheten. Om tendinit ignoreras kan det leda till små tårar i din kalv, popliteal eller hamstring senor. Detta kan ytterligare försvaga den drabbade senan, vilket ökar risken för en fullständig bristning.
Popliteal Muscle Strain
Din poplitealmuskel är en liten muskel bakom knäet och direkt ovanför din kalv. En artikel som publicerades 2004 i "The Physician and Sportsmedicine" -journalen rapporterar att ansträngda aktiviteter, som till exempel nedförsbacke, kan leda till att denna muskel riva oväntat. Symtom inkluderar smärta och tryck bakom knäet, muskelsvaghet och svullnad. Löpning och andra aktiviteter med hög effekt kommer sannolikt att förvärra dina symtom.
Baker's Cyst
I och runt knäleden har du synovialvätska och bursa sacs för att hålla knäet jämnt. En Baker cyst, eller poplitealcyst, är när du utvecklar en överdriven mängd synovialvätska i bursa sac bakom knäet. Symtom inkluderar gemensam styvhet, svullnad och smärta. Du kan också utveckla en märkbar buk på baksidan av ditt knä.
Ytterligare orsaker
Ytterligare orsaker till smärta bakom ditt knä och ovanför din kalv inkluderar en meniskusår, knäartrit, nervinfarkt och artärinfångning. En menisk riva är när brusk i knäet är sönder och artrit är när det slits bort. Med en menisk riva och artrit kan du också uppleva slipning av ditt knä med rörelse. Nervinstopp och artärinfångning är när nerver eller blodkärl bakom knäet komprimeras. Förutom knäsmärta kan komprimerade nerver eller artärer leda till domningar och muskelsvaghet i knä och kalv.
Behandling
För att minska smärtan bakom knäet, sluta springa, isa på det drabbade området, ha en komprimeringslindning och höj ditt knä. Ta smärtstillande medel, såsom acetaminofen, om smärta kvarstår. Stretching kan också hjälpa till att lindra smärta i samband med tendinit och nervinfångning. Andra behandlingar som din läkare kan rekommendera inkluderar kortikosteroidinjektioner, massagebehandling, fysioterapi och kirurgi. Dessutom kan en svår Baker cyst behöva tömmas om den inte svarar på icke-kirurgiska behandlingar.
Förebyggande
Sträck före och efter spring för att bibehålla normal flexibilitet i dina benmuskler. För att undvika knäskador och övning, öka din körsträcka inte mer än 10 procent varje vecka. Ytterligare förebyggande åtgärder inkluderar att bära en knäskena, springa på platt terräng och stärka dina benmuskler.
