Medan ingen munk verkligen är ett kaloribesparingsalternativ, är gelénötter bland de typer som innehåller de flesta kalorier. Inte bara är de höga i kalorier, men de flesta av dessa kalorier kommer från socker och fett, vilka båda bör begränsas i en hälsosam kost för att minska risken för hjärtsjukdom, fetma och andra hälsoproblem. Om du verkligen vill ha en gelédrink är din egen bakade version hälsosammare och lägre i kalorier än de stekade versionerna du köper på donutbutiker.
Kaloriinnehåll
En typisk geléfylld munk har 289 kalorier, 16 gram fett och 18 gram socker. Detta är 24 procent av det dagliga värdet för fett och mer än hälften av den rekommenderade gränsen för 25 gram tillsatt socker för kvinnor. Män bör begränsa tillsatt socker till 37,5 gram per dag. Jelly donuts har färre kalorier än krämfyllda munkar, som har 375 kalorier och 21 gram fett, men mer än 242 kalorier och 14 gram fett i en vanlig jästhöjd munk. Gör din egen bakade version, och varje munk innehåller ca 215 kalorier och 6 gram fett.
