Även om ostkalzoner tenderar att innehålla färre kalorier än pepperoni calzones, är de inte kalorimål. Ost är hög i fett, så kalorier kan lägga upp snabbt. kolla näringsfakta om du försöker gå ner i vikt.
kalorier
Online näringsresurs förklarar Daily Plate att en 364-g ostkalzon innehåller 840 kalorier. Om du baserar din kost på det föreslagna intaget av 2000 kalorier dagligen, ger denna calzone 42 procent av dina dagliga kalorier. Enligt Nutristrategy skulle det ta mer än två timmars aerobics med hög effekt att bränna bort 840 kalorier.
Fett
Ostkaloner är höga i fett. Daily Plate konstaterar att en 364 g ostkalzon innehåller 34 g kalorier, med 15 g mättat fett. American Heart Association varnar för att mättat fett kan öka risken för hjärtsjukdom och rekommenderar att man begränsar dagligt intag till 16 g.
Protein
Ostkaloner är också rik på protein. Daily Plate noterar att en 364-g ostkalzon ger 34 g protein. Protein är ett viktigt näringsämne som är närvarande i varje cell i kroppen, enligt National Library of Medicine och National Institutes of Health. Organisationerna föreslår att man konsumerar 50 till 65 g protein dagligen.
kolhydrater
Ostkaloner innehåller också mycket kolhydrater. Nutrition fakta på Daily Plate notera att en 364-g calzone innehåller 101 g kolhydrater, som är din kropps främsta energikälla.
