Skapad av fitnessexpert Tony Horton, är P90X ett träningsprogram som är utformat för att bygga starka, magra kroppar. 90-dagarsprogrammet 12-DVD innehåller kardiovaskulära träningar, styrketräning, kärn- och bukarbete och flexibilitet. Programmet levereras med tre scheman beroende på dina fitness mål: Classic med fokus på muskelbyggnad; Lean, som har mer cardio; och Doubles, för avancerade tränare som vill göra två träningspassar om dagen. P90X innehåller tre DVD-skivor speciellt utformade för att bränna kalorier; Men styrketräningsträningarna bygger muskler, vilket ökar kaloriförbränningen.
Cardio X
Cardio X DVD är konstruerad för att bränna kalorier och fett. Ritning från kenpo, kärna, plyometrics och yoga, erbjuder Cardio X variation samtidigt som man bygger på färdigheter som lärt sig från andra DVD-skivor. Högpassade personer kan hitta att Cardio X-programmet inte har intensiteten för andra kardioalternativ, t.ex. körning, men programmet erbjuder andra fördelar som att förbättra balans. flexibilitet; och ben, glute och kärnstyrka.
Spänst
Horton säger att plyometrics hjälper dig att hoppa högre och springa snabbare. Det använder hoppa träning för att förbränna kalorier och bygga upp lägre kroppsstyrka. Programmet lägger hopp och hoppar till knäböj och lungor, och inkluderar också laterala och framåt och bakåtgående rörelser. De flesta övningar görs i 30 sekunder steg som ökar hjärtfrekvensen till toppen av hjärtfrekvenszonen, vilket gör plyometrics till ett effektivt intervallträning.
Kenpo X
Kenpo är en kampsport som liknar kickboxing. Den använder en mängd olika slag och sparkar för att öka hjärtfrekvensen, förbättra balans och stärka kärnmusklerna. Horton rapporterar att medan träningen är ansträngande, rör det sig hela tiden och roligt, vilket gör att tiden går fort. Extremt passande tränare kan inte hitta programmet lika kraftfullt som andra kardiovaskulära alternativ som körning, men fördelarna med balans och flexibilitet gör Kenpo till ett bra träningspass.
Styrketräning
P90X levereras med sju DVD-skivor avsedda att bygga styrka. Med undantag för Core Synergistics ökar inte dessa DVD-skivor betydligt, men de bygger muskler, vilket är viktigt vid brännskador. Ökad muskel påskyndar metabolismen, vilket resulterar i fler kalorier som bränns hela dagen, även vid regelbundna aktiviteter.
