Snabbmat kan vara billigt och bekvämt, men mycket av dina alternativ är också höga i kalorier, fett och natrium. För att spara kalorier och förhindra viktökning, läs näringsinformationen hos dina favorit snabbmatrestauranger för att hitta hälsosammare alternativ. Många snabbmat restauranger har också artiklar med 300 kalorier eller mindre.
Wendys
Wendys meny innehåller ett antal objekt med 300 kalorier eller mindre, inklusive femdelade Chicken Nuggets, Jr. Cheeseburger Deluxe, en halv portion av BLT Cobb-sallad med lätta ranch dressing och en liten Chili. Wendys Jr Cheeseburger Deluxe innehåller 300 kalorier, 14 g totalt fett, 6 g mättat fett, 720 mg natrium, 29 g kolhydrater och 15 g protein. Halvdelen BLT Cobb-sallad med lätt ranch dressing innehåller 280 kalorier, 7 g totalt fett, 0 g mättat fett, 940 mg natrium, 9 g kolhydrater och 24 g protein. Som med de flesta snabbmat, trots att dessa matval är låga i kalorier, är de höga i natrium. Höga intag av natrium ökar risken för högt blodtryck. USDA rekommenderar att du begränsar ditt natriumintag till mindre än 2300 mg per dag.
Tunnelbana
Subway är en smörgåsaffär som har ett antal smörgåsar som är både låga i fett och har 300 kalorier eller mindre. En 6-tums svartskogssandwich på helkornsbröd med sallad, tomater, paprika, lök och gurkor innehåller 300 kalorier, 7 g totalt fett, 1,5 g mättat fett, 1 240 mg natrium, 43 g kolhydrater och 18 g av protein. En 6-tums grönsaksglädje på fullkornsbröd är ännu mer dietvänlig med 230 kalorier, 2,5 g total fetthalt, 0,5 g mättat fett, 410 mg natrium, 45 g kolhydrater och 8 g protein. USDA rekommenderar också att du begränsar ditt fettintag till 20 till 35 procent av dina totala kalorier och mättat fett till mindre än 10 procent av dina totala kalorier.
Kentucky Fried Chicken
Några 300 kalorier måltider på Kentucky Fried Chicken inkluderar en Grillad Chicken Caesar-sallad med fettfri ranch dressing, en KFC Snacker med Crispy Strips och en Grillad Chicken Breast med House Salad och fettfri italiensk dressing. Chicken Caesar Salad med fettfri ranch dressing innehåller 255 kalorier, 7 g totalt fett, 3,5 g mättat fett, 1,150 mg natrium, 14 g kolhydrater och 34 g protein. KFC Snacker innehåller 290 kalorier, 11 g totalt fett, 2,5 g mättat fett, 730 g natrium, 33 g kolhydrater och 15 g protein. Grillad Kycklingbröst och Husets Salad med fettfri italiensk dressing innehåller 240 kalorier, 8 g totalt fett, 3 g mättat fett, 980 mg natrium, 38 g kolhydrater och 40 g protein.
Arbys
Måltider med 300 kalorier eller mindre vid Arby s inkluderar skinka och schweiziska smält, jr. Rosta nötkött och jr deluxe smörgås. Skinka och schweizisk smält innehåller 300 kalorier, 8 g totalt fett, 3,5 g mättat fett, 1 070 mg natrium, 37 g kolhydrater och 18 g protein. Jr. Roast Beef innehåller 200 kalorier, 6 g totalt fett, 2 g mättat fett, 530 mg natrium, 24 g kolhydrater och 12 g protein. Jr. Deluxe Sandwich innehåller 260 kalorier, 12 g totalt fett, 3 g mättat fett, 570 mg natrium, 25 g kolhydrater och 13 g protein.
