Om dina fingrar är korta och pudiga eller långa och luta är en fråga om genetik, och du kan inte ändra dina gener. Men om du hittar fingrarna lite fetare än vanligt och de känner sig snäva och puffiga så att det är svårt att ta bort ringarna, kan du vidta några åtgärder för att smala ner dem.
Att förlora övervikt bidrar till att minska överflödigt fett i dina händer - tillsammans med fett på andra delar av kroppen. Feta fingrar kan också vara ett resultat av vätskeretention som kan minskas med kostförändringar. Om du lider av artrit eller annat inflammatoriskt tillstånd, eller om dina tjocka fingrar åtföljs av styvhet eller smärta, kontakta din läkare för att se om du har ett underliggande hälsoproblem och behöver läkarvård.
Minska vätskeretentionen i dina fingrar
Dina fingrar kan känna sig feta och svullna dagen efter en särskilt salt måltid eller, för kvinnor, under din menstruationscykel eller graviditet. När du åldras kan du också vara mer mottaglig för att hålla kvar överflödig vätska i dina händer, såväl i dina fötter som i anklarna.
För att hjälpa till att motverka vattentäthet, ändra din kost. Minska ditt natriumintag till 1 500 mg dagligen - den mängd som rekommenderas av American Heart Association för överkänsliga personer. Cirka 77 procent av det natrium du konsumerar kommer från bearbetade och restaurangmat, enligt AHA. Livsmedel som är särskilt höga i natrium inkluderar packade smörgåsbröd, salladsdressingar, delikött, frysta middagar och konserverade soppor. Ät mindre och laga hela livsmedel hemma, såsom rostad kyckling med vild ris och ångade grönsaker. Även om du lägger till en nypa salt från din skakapparat kommer du sannolikt att få mycket mindre natrium än du gör från en färdigförpackad måltid.
Även om du inte kan kontrollera dina hormoner eller ålder, kan du hålla dig tillräckligt hydratiserad, vilket också hjälper till att motverka vätskeretention. När du är uttorkad tenderar kroppen att hålla fast vid överskott av vätska - även i fingrarna. Syfta med 9-12 koppar vätska dagligen så att din urin ser färgen på ljuslemonaden. Kom ihåg att vattna grönsaker och frukter, liksom vatten och andra drycker, bidrar till ditt vätskeintag.
Ät vissa livsmedel för att uppmuntra mer smala fingrar
Byt natrium-laden och högkalorimat i din diet med mer vatteniga grönsaker och frukter rik på antioxidanter och kalium. Antioxidanterna minskar total kroppsinflammation, vilket kan bidra till svullnad av fingrarna, och kalium hjälper till att minska kroppens natriumkoncentration och uppmuntrar till urinering. Livsmedel som blåbär, körsbär, tomater och squash innehåller många värdefulla antioxidanter. Kalium är vanligt i gröna grönsaker - inklusive spenat och kale - bananer, avokado, ekollon och vitpotatis. Färskvaror är inte heller din enda källa till detta mineral. Yoghurt, lax och vita bönor innehåller också höga halter.
Mat rik på magnesium och vitamin B-6 hjälper till att minska vätskeretentionen hos kvinnor under menstruationscykeln och kan hjälpa till att minska svullnaden i fingrarna. Ät mer gröna grönsaker, hela korn, nötter och potatis för att få dessa näringsämnen.
Uppnå en hälsosam vikt för att smala dina fingrar
Att förlora övervikt bidrar till att minska extra fett i dina händer och fingrar. För att göra det måste du skapa ett kaloriunderskott - vilket innebär att du bränner mer kalorier än du konsumerar dagligen. Använd en online-kalkylator för att bestämma hur många kalorier du bränner dagligen för din storlek, ålder, kön och aktivitetsnivå. Därefter subtrahera mellan 250 och 1000 kalorier från det numret för att bestämma hur många kalorier du borde äta dagligen för att förlora 1/2 till 2 pund per vecka. Du vill inte äta mindre än 1 200 kalorier som en kvinna eller 1 800 som en man, eller riskerar du att stoppa din ämnesomsättning. Om du inte kan subtrahera tillräckligt mycket kalorier utan att nå dessa låga gränser, öka mängden fysisk aktivitet du gör för att bränna mer kalorier.
Det är omöjligt att rikta dina händer mot fettförlust, men vet att när du förlorar fett över hela kroppen, kan dina händer smala också.
Ändra Utseendet på dina naglar
Hur du brudgummar dina naglar kan också göra fingrarna smalare. På kvinnor förlänger långa naglar utseendet på fingrarna, vilket gör dem verkar smalare.
Använd en manikyrteknik för att få naglarna att bli tunnare också. I stället för att applicera polera hela vägen till sidorna av naglarna, koncentrera du polera i mitten av nageln och lämna ett litet gap vid kanterna för att skapa illusionen av smalare, längre naglar.
