Även om vissa dietpiller kan vara effektiva, finns det en sak de inte kan göra, och det är en punkt som minskar fett från ett visst område i kroppen. Om du vill gå ner i vikt från din mage, lår och nacke måste du fokusera på att minska fettbutiker i hela kroppen genom att bränna kalorier. Dietpiller kan hjälpa dig att uppnå detta.
Dina problemområden
Överdvikt är frustrerande, ännu mer när den ligger i vissa delar av kroppen. Michael Carrera och Natasha Vani från Truestar Health förklarar att för att uppnå en platt mage måste du först avlägsna din mage av fettlagret som omger dina magmuskler; utföra situps förstärker bara musklerna under fettet. Carrera och Vani tillägger att du måste bränna kalorier med hjälp av en kombination av kardiovaskulär träning och viktträning. I slutändan kommer detta att minska fettet från hela kroppen, inklusive dina problemställen. Du kan dock bränna fett snabbare från vissa områden.
Bantningspiller
Dietpiller kan hjälpa dig att gå ner i vikt från din mage, lår och nacke när du kombinerar dem med en hälsosam kost och träningsplan. Mat- och drogadministrationen har godkänt ett utvalt antal dietpiller, såsom phentermine och orlistat, men Mandy Leonard, biträdande chef för Drug Information Center på Cleveland Clinic, påpekar att de resulterar i blygsam viktminskning. Dessutom samlade studierna som genererade dessa resultat läkemedlen med förändringar i diet och beteendeterapi. MayoClinic.com stöder detta och förklarar att du i genomsnitt kan förlora 5 till 10 procent av din totala kroppsvikt inom ett år medan du tar ett dietpiller. Detta resultat uppnås emellertid när du kombinerar läkemedlet med en diet och träningsplan med lågt kaloriinnehåll.
Dina alternativ
När du väl väljer att använda ett dietpiller, vill du ha det starkaste och mest effektiva pillret tillgängligt. Det finns många piller och kosttillskott, både receptbelagda och over-the-counter. University of Maryland Medical Center rekommenderar att du använder endast receptbelagda piller; OTC-tillägget testas inte av FDA för säkerhet eller effekt. De flesta receptpiller är avsedda för kortvarig användning - 12 veckor eller mindre, enligt MayoClinic.com. De absorberar antingen fett, undertrycker din aptit eller ökar din ämnesomsättning. Vad som fungerar för en person kanske inte fungerar för dig, och varje läkemedel har sina egna biverkningar som kan interagera negativt med de mediciner du tar för närvarande. Diskutera alternativen med din läkare.
Kost och motion
Fokusera på att göra små förändringar först; byt vatten för läsk den första veckan. Nästa vecka lägg till en annan förändring, som att äta helkornspannmål med frukt till frukost. Små förändringar gör stor skillnad. Följ en träningsplan som innehåller både kardiovaskulär och vikt träning. Alternativa dagar för att undvika muskeltrötthet. Tre till fyra dagar i veckan, delta i någon typ av kardiallösning, såsom snabb promenad, en cykelklass eller simning. Syfta i 30 minuter inledningsvis, med ditt slutliga mål att vara 45 till 60 minuter per session. På dagar du vikt tåg, fokusera på dina problem platser. Utför abdominal crunches, benhissar och squats. Börja med lätta vikter - mellan 3 och 5 lb. Koppla dig till ditt lokala gym eller gemenskapscentrum, med hjälp av en personlig tränare.
