Om det finns någon som verkligen förstår svårigheterna i samband med viktminskning, är det Oprah Winfrey, vars uppfriskande öppenhet och ärlighet om hennes decennier långa kamp med sin vikt har rört miljontals människor.
Mediemogul fortsätter att bära sin själ till allmänheten i en ny intervju med Vogue, där hon förklarar vad katapulerade henne i en ond cykel med överätning och depression. I klassisk Oprah-stil är det hon har att säga både hjärtbräckande och inspirerande.
Bakom 2008 var den dåvarande 54-åringen hjärtbruten efter att hennes passionprojektfilm "älskad" tankat på boxkontoret - och hon slutade med att använda mat som ett sätt att klara av sorgen.
"Jag ska aldrig glömma lördag morgon den 17 oktober, säger Winfrey. "Jag ringde från någon i studion, och de sa," Det är över. Du har slog av "Chucky." Och jag sa, "Vem är Chucky? Vad menar du att det är över? Det är bara lördag morgon! ' Jag visste ingenting om box-office projektioner eller helgöppningar. "
Stjärnan, som nyligen förlorat 20 pund genom dieting och utövar för en Vogue täckskott, behandlade omedelbart de känslor hon upplevde med mat. "Det var klockan 10 på morgonen, och jag sa till Art [hennes personliga kock]," Jag skulle vilja ha makaroner och ost till frukost. " Och så började min långa springa i mat och depression och undertrycka alla mina känslor. "
Innan den förödande händelsen hade livet för Winfrey varit jämn segling: Hon hade skrivit sitt första Vogue-lock, varje bok hon godkände landade på bästsäljarlistan och hon hade massor av pengar. Det var "den lyckligaste tiden jag någonsin har spenderat på planeten", säger hon om livet före den 17 oktober 2008. Men i ett ögonblick blinkade hon som ett misslyckande.
"Jag började faktiskt tänka, kanske är jag verkligen deprimerad. Eftersom det är mer än "Jag känner mig dålig om det här." Jag kände mig som om jag var bakom ett slöja. Jag kände mig som vad många hade beskrivit under åren på min show, och jag kunde aldrig föreställa mig det, säger hon. "Vad är depression? Varför väljer du inte bara dig själv? "
Hennes depression varade i sex veckor tills hennes "tacksamhet" slog in ", för att det är svårt att vara ledsen om du fokuserar på vad du har i stället för vad du inte har", förklarar hon. Erfarenheten lärde henne också att "aldrig - någonsin - sätta alla dina förhoppningar, förväntningar, ägg i korg av box office. Gör jobbet som ett offer, och så sker det som händer. "
Att säga att Winfrey inte är den enda personen som har använt mat för att klara av depression skulle vara en grov underdrivning, eftersom flera studier har kopplat depression till viktökning. En studie från 2009 visade att personer som lider av psykiska problem som depression och ångest är mer benägna att bli viktiga och bli överviktiga jämfört med dem som inte har dessa problem. På samma sätt fann en universitets universitet i Alabama vid Birmingham-studien en länk mellan depression och abdominal fetma samt ökat BMI.
Nästan 20 år senare, Winfrey, som nyligen lanserade en hälsosam komfortmatlinje som faktiskt innehåller en hälsosammare version av mac och ost, har "nej ... jävla ... ursäkta" om den person hon är idag på 63. "Och vikten Det var alltid en sådan fysisk, andlig, emotionell börda för mig - ingen ursäkt för det heller. "
De som inte kan tänka sig ut av depression kan faktiskt kunna äta sig ut ur det - den hälsosamma vägen. En ny klinisk studie har visat att bibehållandet av en hälsosam diet som består av hela korn, frukt, grönsaker, oljelager med låg fetthalt / osötat mjölk, råa osaltade nötter, magert rött kött, kyckling, fisk, ägg och olivolja kan faktiskt förbättra någons humör.
Här är nio mer naturliga behandlingar för depression.
Vad tror du?
Vad tycker du om Oprahs metod att ta sig ur hennes depression? Har du någonsin vänt på mat under en depressiv period? Gör det dig bättre eller sämre?
