L-arginin och L-karnitin är två viktiga aminosyror som syntetiseras i separata delar av din kropp och finns i en mängd olika livsmedel. Båda aminosyrorna säljs i tilläggsform och används för en mängd olika och olika hälsofrämjande ändamål. Trots den relativa säkerheten hos dessa aminosyror kan stora doser orsaka oönskade biverkningar, och du bör prata med din läkare innan du tar något nytt tillskott.
Syntes och livsmedelskällor
Arginin syntetiseras främst i tunntarmen, och det hjälper till vid avgiftning av lever, tar bort överskott av ammoniak från din kropp och stöder ditt immunsystem. Argininrika livsmedel inkluderar karbin, choklad, mejeri, gelatin, kött, havre, jordnötter, sojabönor, valnötter, vitmjöl, vete och vetex.
Karnitin är ett näringsämne som är nödvändigt för metabolismen av fetter och energi. Det finns i kött, mjölk, bönor och avokado, och det produceras också av kroppen i din lever och njurar.
Arginin och kardiovaskulär hälsa
Arginin och karnitin bidrar båda till att stödja kardiovaskulär hälsa. Enligt Memorial Sloan-Kettering Cancer Center, eller MSKCC, fungerar arginin som en vasodilator, vilket innebär att det slappnar av glattmuskelceller, utvidgar blodkärlen och hjälper till att förhindra högt blodtryck. På grund av dess vasodilaterande egenskaper kan kortvarigt tillskott med arginin hjälpa till med behandling av koronar och perifer artärsjukdom, men mer forskning behöver göras för att bekräfta denna teori. Enligt Phyllis Balch i sin bok "Prescription for Nutritional Healing" kan arginin också hjälpa till att behandla angina.
Karnitin och kardiovaskulär hälsa
Forskning tyder på att karnitin kan bidra till att minska höga kolesterolnivåer och förhindra kronisk obstruktiv lungsjukdom. Angina är ett tillstånd som orsakas när ditt hjärta inte får tillräckligt med blod och det kännetecknas av kronisk bröstsmärta. Enligt University of Maryland Medical Center, eller UMMC, indikerar flera kliniska studier att karnitin hjälper till att lugna eller förhindra angina smärta. Beviset är inte lika starkt, men några små studier visade att karnitin också kan bidra till att förbättra muskelstyrkan och hjälpa till att justera onormala hjärtritningar efter en hjärtattack.
Ytterligare Arginin Supplement Använd
Arginintillskott används för att behandla ateroskleros, främja muskelförstoring och fettförlust, öka produktionen av humana tillväxthormoner, förbättra atletisk prestanda, behandla erektil dysfunktion, skynda sårläkning och behandla trötthet. Arginin finns också i stora mängder i hud och bindväv och är nödvändig för kollagenbildning. Det påstås därför att det hjälper till att läka och reparera skadad vävnad och att behandla artrit. Dessa användningar bygger emellertid i stor utsträckning på anekdotiska och inte vetenskapliga bevis.
Ytterligare Carnitine Supplement Användningar
Enligt MSKCC kan karnitin vara användbart för att förebygga cancer, HIV och AIDS-associerad muskelavfall. Ytterligare påstådda användningsområden innefattar minskning av kemoterapi biverkningar och behandling av kronisk trötthetssyndrom, cirkulationssjukdomar, diabetes, diabetisk neuropati, erektil dysfunktion, hypertyreoidism, infertilitet och njursjukdom. Det kan också öka styrkan och uthålligheten, öka träningsytan och hjälpa dig att gå ner i vikt. Slutligen, enligt "Current Medical Research and Opinion" -journalen, verkar karnitin ha neuroprotektiva egenskaper, vilket innebär att det kan bidra till att skydda mot och sakta progressionen av neurologiska störningar som Alzheimers sjukdom och lindra senilitetsrelaterad depression och minnesförlust.
