Master Cleanse är en metod för avgiftning som vanligtvis används för att stimulera, främja viktminskning och avlägsna skadliga toxiner från kroppen. Utvecklat på 1940-talet av Dr. Stanley Burroughs, innebär det att ersätta fast mat med en blandning av vardagliga hushållsredienser, inklusive vatten, citronsaft, lönnsirap och cayennepeppar. Rengörings regimen kräver också en daglig saltvatten flush - en ayurvedisk metod för rengöring ut mag-tarmkanalen - och nattliga laxerande te.
Många webbplatser och böcker utnämner Master Cleans hälso- och viktminskning. Harvard Healthbeat konstaterar dock att det i fråga om vetenskapligt bevis är att det saknas data i medicinsk litteratur om kostens effektivitet. Som med någon diet, kontakta en sjukvårdspersonal innan du börjar med Master Cleanse.
Steg 1
Gör saltvattnet flush genom att lösa saltet i vattnet. Drick denna lösning varje morgon för att eliminera slem och avfall från matsmältningsorganet. Spolningen inducerar vanligtvis eliminering inom 30 minuter till en timme för konsumtion, säger Peter Glickman, författare till boken ”gå ner i vikt, har mer energi och vara lyckligare om 10 dagar.” Vänta minst en halvtimme innan du dricker Master Cleanse lösningen .
Steg 2
Kombinera det filtrerade vattnet, citronsaften, lönnsirap och cayennepeppar i ett glas. Färsk citronsaft innehåller enzymer som hjälper till att bryta ner gammalt avfall, förklarar Glickman. Samtidigt ger lönnsirap mineraler och socker till energi, och cayennepeppar accelererar avgiftning genom att bryta upp slem och utvidga blodkärlen.
Steg 3
Drick sex till 12 glas av blandningen hela dagen.
Steg 4
Drick en kopp laxerande te varje natt. Glickman rekommenderar organiska teer som innehåller senna, en ört som främjar intestinala sammandragningar. Om kramperna är för starka, blanda 1/2 kopp rent senna-te med 1/2 kopp varmt vatten.
Saker du behöver
- Vatten
- Ej jodiserat havsalt
- Filtrerat vatten
- Citron juice
- Grad B lönnsirap
- cayenpeppar
- Glas
- Laxerande te
tips
- Följ Master Cleanse i minst 10 dagar, rekommenderar Glickman. Under tiden säger Burroughs att en "klar, rosa tunga" är den bästa indikationen på en lyckad, fullständig rengöring. (REFERENCE 2) Biverkningar av Master Cleanse kan inkludera matbehov, irritabilitet, huvudvärk, trötthet och "heta" tarmrörelser. Dessa symtom är tillfälliga och tenderar att försvinna när kosten fortskrider. (REFERENCE 2) När du bryter rena, introducera gradvis fasta livsmedel i din diet över en period av tre dagar. Börja med apelsinjuice under de första och andra dagarna, och lägg till grönsaksoppa till middag den andra dagen och under måltiderna på den tredje dagen. Du kan återuppta din normala diet på den fjärde dagen, säger Glickman.
varningar
- Viktminskning på rengöringen uppnås huvudsakligen genom laxativ inducerad vätsketab och en minskning av kolhydratintag, säger Harvard Healthbeat. När du återupptar en vanlig diet kommer vikten sannolikt att återvända. (REFERENS 3) Enligt den Harvard Health, saltvatten flush och laxerande te ”kan orsaka uttorkning, utarma elektrolyter och försämrar normal tarmfunktion.” (REFERENS 3) Frekvent rengöring kan leda till metabolisk acidos, en störning av den syra-bas balans i kroppen som kan leda till döden. (Referens 3)
