"Outlander" är en av de sällsynta visar som inte håller tillbaka när det gäller manlig nakenhet, som fans av Sam Heughans karaktär Jamie Fraser är väl medvetna om (och djupt uppskattande) av.
Sam och hans co-star, Caitriona Balfe, marknadsför säsong tre av Starz-showen och enligt Heughan behåller den fina Highlander-kroppen - och mer specifikt hans infamously tonade bakom - ett heltidsjobb i sig.
"Jag skräddarsy mina träningspassar", berättar 37-åringen Glamour. "Det är något väldigt fysiskt om Jamie, och han är förmodligen större än jag skulle vara i verkligheten. Jag har just upptäckt bytet, och du kan hitta en i min väska. Det funkar verkligen."
6'3 "Scotsman hävdar att han älskar sin whisky och" dåliga skotska livsmedel "men att han följer en strängt regimerad diet och träningsplan. Samtidigt verkar han inte ha någon brist på förtroende med att spendera mycket av sin tid på skärmen I närheten av ingenting erkänner Heughan att han inte överflödar självkänsla. "Alla skådespelare är osäkra," erkände han Glamour. "Och jag har min osäkerhet, det är därför jag går till gymmet hela tiden."
Enligt en intervju med Mäns Fitness motsvarar "hela tiden" två eller tre gånger om dagen när Heughan är i "boot camp" -läge. Han berättade för tidningen att han var ungefär 180 pund innan han började träna för rollen och väger nu i någonstans mellan 202 och 207 tack vare tränaren James White på Roark Gym, ett CrossFit-baserat gym där han "började lära sig nödvändiga deadlifts och olympiska hissar och gjorde mycket konditioneringsarbete. "
När det gäller hans diet, när han var i seriös träningsläge, sa Heughan Mäns Fitness att han "åt allt" - men så hälsosamt som möjligt. Han konsumerade sötpotatis, kyckling och jordnötssmör för att bygga muskler, men när han satt på sig gjorde han definitivt några ändringar, särskilt när han behövde kasta lite av sin muskelmassa för rollen.
"Under skytte varierade min vikt lite eftersom det är ganska svårt när du är på plats, och bra näring kan vara svår att hitta," sa han. "Jag började ta kosttillskott, och jag började äta proteinstänger som de var lätta att bära runt. Under de senaste månaderna gick jag Paleo, eftersom min karaktär Jamie fångas och han är i fängelse en stund. Jag ville luta mig lite mer, och jag fann att det hjälpte, men det var ganska svårt att först komma in i den regimen. "
Men det var en sak som skottaren inte var tvungen att avstå från helt: alkohol. I en ny intervju avslöjade hans tränare att skådespelaren fick fem enheter sprut per vecka.
"Mannen tycker om en drink, och det verkade grymt att helt beröva honom av sin enda sanna kärlek", sa han. "Han kunde välja att dricka fem whiskys på en natt eller ha en whisky varje natt i fem nätter. Poängen är att han inte kände att han var helt avskuren från de saker han åtnjuter, och viktigast av allt hade han också val. Jag har funnit att när människor har val inom stränga gränser svarar de mycket bättre än att bli berättade att de inte alls har något val. "
När det gäller att vara objektiverad, är Heughan helt hedrad och inte minst förolämpad att författaren till serien, Diana Gabaldon, offentligt lovade sin "fina rumpa".
"Jag skulle säga det här: Diana Gabaldon har mycket god smak, och hon skulle veta en fin röv om hon såg en," sa han till Glamour när han frågades om det. "Jag känner verkligen väldigt lyckligt att hon har gett mig den titeln."
Om, som Sam, du vill få din byte i form klicka här, här och här!
Vad tror du?
Är du en fan av Sam Heughan? Har du någonsin använt ett byteband? Vad tycker du om hans kost och träning? Låt oss veta i kommentarfältet!
