Cirkulationsproblem kan vara vanliga hos personer som lider av diabetes. Dålig sårläkning kan vara resultatet av sådan dålig cirkulation. Enligt American Diabetes Association kan dålig blodflöde i benen få blodkärlen att härda och smala. Det finns flera saker du kan göra för att förbättra din cirkulation, en av dem är att delta i regelbunden motion. Tala med din läkare innan du börjar något träningsprogram och om dina cirkulationsproblem.
Sluta röka
Om du har diabetes och är en rökare, är en av de viktigaste sakerna du kan göra för att förbättra din cirkulation att sluta röka. American Diabetes Association förklarar att dina artärer härdar snabbare när du röker denna härdning av artärerna leder till dålig cirkulation.
Blodtryck och kolesterol
Tala med din läkare om att få ditt blodtryck under kontroll, om det är för högt. Detta kommer att bidra till att förbättra din cirkulation. Det är också viktigt för din cirkulation att ha en kolesterolnivå som ligger inom ett rekommenderat intervall.
Titta på ditt blodglukosnivå
Ett annat sätt att förbättra din omsättning, enligt hemsidan för bättre hälsa, är att övervaka dina blodsockernivåer. Det är viktigt att du gör allt du kan för att hålla din blodsockernivån så normal som möjligt.
Varför Motion är viktigt
Övning är bra för de flesta människor, men är särskilt viktigt för dem med diabetes. Det hjälper till att förbättra din HDL, eller "bra" kolesterolnivå och kan också bidra till att sänka ditt blodtryck. Fysisk aktivitet förbättrar blodflödet i ben och fötter. Välj en övning du tycker om så att du kommer att vara mer benägen att fortsätta med det. American Heart Association konstaterar att regelbunden träning inte bara kan förbättra cirkulationen, men kan minska behovet av medicinering hos vissa personer som har typ 2-diabetes.
Aerob aktivitet
Aerob aktivitet, som cykling och brisk vandring, är en bra form av träning för att förbättra cirkulationen. Eftersom simning är en icke-bärande aktivitet kan det vara en bättre aerob aktivitet för någon med viktbegränsningar eller fotvårdsproblem, enligt American Diabetes Association journal "Circulation". Syfta i 30 minuter med aerob träning minst fem dagar i veckan. Om du har varit inaktiv ett tag, börja långsamt och arbeta dig upp till målet om 30 minuter om dagen. Om du inte kan passa in i en 30-minuters övning i en gång, dela upp träningen i två eller tre sessioner.
Använd stödsockor
Enligt American Diabetes Association kan stödsockor också bidra till att förbättra cirkulationen i benen. Strumporna måste dock användas korrekt eller de kan vara skadliga. Tala med din läkare om stötdockor och hur du använder dem ordentligt.
