Att höra ordet "kapha" kan låta dig skaka huvudet i förvirring eller vrida ansiktet i förvirring. Om du inte är bekant med gammal praxis från östvärlden, eller är en yogi, kan kapha inte betyda mycket för dig. Med ett öppet sinne kan det här ordet dock balansera ditt liv, ge dig fred och hjälp i viktminskning.
Kaphas ursprung
Kapha stammar från den gamla övningen av ayurveda, en av äldsta läkarvetenskaperna. Förespråkare av denna holistiska övning tror att det hjälper dig att leva ett längre, hälsosammare och mer balanserat liv genom att äta rätt mat, dricka rätt drycker och leva rätt livsstil. Det förebyggande målet med ayurveda är att rena ditt sinne, kropp och själ; Det specifika målet är ditt matsmältningssystem, eftersom Ayurveda konstaterar att sjukdomar börjar med felaktig matsmältning, förklarar John Douillard, DC, Ph.D., författare till "The Yoga Body Diet."
Förstå Kapha
Ayurveda tror att alla har en specifik dosha eller energikälla. Denna läkande vetenskap har tre doshas: vata, pitta och kapha. Var och en har specifika mentala, känslomässiga och fysiska egenskaper, och även om du har en kombination av allt är en dosha dominerande än resten. Kaphas, i balans, föredrar rutin snarare än att flyga genom sitt byxtsäte. De föredrar värme till kyla, och klagar ofta över trängsel. Metodiska kaphas är lugna när kaos slår. De är lojala mot vänner och kära, generösa med sin kärlek och känslor. När du är ute av balans på grund av dåliga närings- och matsmältningsproblem, blir kaphas återtagna och slöhet. De är mer benägna att respiratoriska problem, såsom allergier och astma. Viktökning är ett problem för alla doshas när det är oavgjort, men kaphas tycker det är svårare att förlora. Det är därför det inte finns någon "one-size-fits-all" diet för varje dosha.
Vikt och balans
Innan du kan börja kaphadieten måste du förstå sambandet mellan att gå ner i vikt och vara i balans. När en kapha äter maten som kompletterar hennes dosha börjar hennes kropp balansera sig igen. Douillard förklarar att det är balanserat att din kropp lätt kan hitta sin "glada plats". Detta är vikten du kan behålla med liten ansträngning; vikten som gör att du kan se och känna dig som bäst. Tillsammans med balans och viktminskning kommer kaphas också att uttrycka de största aspekterna av deras personligheter.
Kapha Food
Att balansera en kapha och orsaka viktminskning måste du konsumera mat som är motsatsen till din balanserade personlighet. Till exempel är kapha kallt av naturen och föredrar värme. Därför måste du äta mat som är lätta, torra och varma, förklarar Chopra Center. I balans är en kapha söt och kärleksfull; för att återställa denna balans och öka din ämnesomsättning, behöver du honung i din kost. Kryddor, som heta paprika och gurkmeja, stoke din matsmältningsbrand och öka fettförbränning. Favör grönsaker som alfalfa groddar, spritar, blomkål, collard greener och bakade potatis. Konsumera alla typer av torkad frukt tillsammans med äpplen, citroner, päron och alla bär. Alla kryddor är acceptabla, men begränsa ditt kött till kyckling och sötvattenfisk. Välj mjölk noga sojamjöl och rismjölk är hälsosamma substitutioner för vanlig mjölk, liksom fetmjölk med låg fetthalt. Ört te som cikoria, kanel, ingefära och jordgubbsblad gör bra efter middagscocktails. Du kan lägga till rå honung eller melass för smak om du vill.
tips
Kaphadiet är inte lika mycket om mängden du konsumerar som det är när du konsumerar det. Douillard rekommenderar mindful äta. Detta medför avlägsnande av distraheringar, såsom tv eller mobiltelefoner. Sitt tyst och äta tyst. Du kommer att få större tillfredsställelse från din mat och äta mindre av det. Ät tre måltider om dagen, ingen mellanmål. Din kropp kommer att brinna fett mellan måltiderna och medan du sover. Douillard konstaterar att matar din kropp var tredje timme inte ger dig tid att riva ner mat. Gör lunch din största måltid och äta middag senast klockan 5 En typisk middag inkluderar soppa eller sallad, frukt, smörgås och liten efterrätt med örtte. Torka varmt vatten genom dagen. Det håller dig hydratiserad och avgiftar din matsmältningssystem naturligt.
