Kardiovaskulärsystemet, som består av hjärtat, lungorna och blodkärlen, är ansvarigt för att leverera blod och syre till alla delar av kroppen. Eventuella problem eller sjukdomar i detta system kan leda till olika symptom och allvarlig sjukdom. Att hålla detta system starkt och fungera ordentligt kräver regelbunden motion och äta en hälsosam diet. Detta inkluderar att titta på fettintag eftersom överflödiga fetter kan ha negativa effekter på kardiovaskulärsystemet.
Hjärtmuskeln är i princip en pump som cirkulerar blod i hela kroppen. Texas Heart Institute säger att blodkärl som kallas artärer levererar blod och syre som pumpas bort från hjärtat till kroppen. Arterier levererar blodet till mindre kärl som kallas arterioler, som sedan grenar till kapillärer. Efter att syret har levererats till cellerna går blodet in i venulerna, vilket i slutändan knyter till vener. År är blodkärlen som bär det syrefattiga blodet tillbaka till hjärtat. För att upprätthålla god hälsa måste hjärtmuskeln och alla blodkärl kunna göra sitt jobb.
varningar
Vanliga sjukdomar som kan påverka kardiovaskulärsystemet inkluderar hjärt-och kärlsjukdomar, ateroskleros, högt blodtryck och hjärtsvikt, enligt American Heart Association. Dessa sjukdomar kan begränsa mängden blod och syre som kommer till hjärtan och hjärnan, vilket kan leda till hjärtinfarkt eller stroke. Medan ålder, genetik, kön och etnicitet alla kan spela en roll i utvecklingen av sjukdomar i hjärt-kärlsystemet, kan de också orsakas av för mycket fett i kroppen.
typer
Alla fetter är inte skapade lika. Vissa är tydligt skadliga för hjärt-kärlsystemet, medan andra faktiskt kan vara bra för det, enligt Harvard School of Public Health. Fetter kan inte lösas i vatten, så de måste resa genom kroppen med hjälp av bärare som kallas lipoproteiner. Lågdensitetslipoproteiner, eller LDL, hjälper kroppen att lagra och transportera kolesterol och fetter. High-density lipoproteins, eller HDL, hjälper kroppen att bli av med kolesterol och fetter. Därför anses LDL vara det dåliga lipoproteinet eftersom de kan tillåta att fetter byggs till en hög nivå i kroppen. HDL är bra eftersom de hjälper till att hålla fettnivåerna låga och kan bidra till att skydda hjärt-kärlsystemet. Målet är att sänka LDL-nivåerna och höja HDL-nivåerna.
överväganden
För mycket fett i kosten kan orsaka ateroskleros. Ateroskleros är ett tillstånd där plack som består av fett, kolesterol och andra ämnen byggs upp längs blodkärlets väggar. Detta gör blodkärlen svår och smal och begränsar mängden blod och syre som kan strömma genom dem. Med tiden kan detta begränsa tillgången till hjärtan och hjärnan och orsaka hjärtattack eller stroke. Ateroskleros kan existera utan att orsaka symtom, och en hjärtattack eller stroke kan vara det första varningsskylten för dess närvaro. Men eftersom blodkärlen påverkas och blir smalare kommer blodtrycket att stiga. Dessutom kan nivån av kolesterol i blodet bestämmas genom ett enkelt blodprov. Det bästa försvaret är att få blodtryck och kolesterolnivåer kontrolleras ofta för att fånga problem innan symtom uppstår.
Förebyggande / Lösning
För att förebygga sjukdomar är det viktigt att övervaka och begränsa konsumtionen av alla fetter. Centers for Disease Control och Prevention anger att det totala dagliga fettintaget som överstiger 20 till 35 procent av det totala kaloriinnehållet anses vara för mycket. Att läsa etiketter och undvika fetter som är fasta vid rumstemperatur kommer att hjälpa till. Transfettförbrukningen ska vara så låg som möjligt. Leta efter mat med nolltransfett. Mättat fett bör inte utgöra mer än 10 procent av de dagliga kalorierna, eftersom högre nivåer har kopplats till kranskärlssjukdom. Kolesterol bör begränsas till 300 milligram per dag, och de med hjärt-kärlsjukdomar bör konsumera mindre. Resten av daglig fettförbrukning bör komma från omättade fetter.
