Vatten är en lösning på hungersmärta som kan spåra en diet eller avleda dig från en aktivitet. Att vara hydratiserad med vanligt vatten är inte bara en folkmedicin eller sunt förnuft - det är en vetenskapligt testad taktik för att förbättra hälsan och kontrollera vikt. Kronisk uttorkning plågar omkring 75 procent av amerikanerna, enligt University of Tennessee, och 37 procent av befolkningen har ett sådant försvagat törstsvar att symptom på uttorkning rutinmässigt misstas för hunger.
Håll dig till din schema
Vatten är aptitdämpande och kan ingå i en strategi för att styra mellanmålmjölk. Dricker en 8-oz. glas vatten stannar känslor av hunger inom några minuter. Du kanske upptäcker att du inte längre är hungrig - eller inte längre som hungrig - och kan säkert vänta tills vanlig måltidstid äter.
Törstig eller hungrig?
Det är lätt att förvirra törst med hunger, speciellt när man distraheras av en aktivitet eller en intensiv uppgift. Purdue University rekommenderar studenter som studerar för examen att dricka minst 1 liter vatten varannan timme att de spenderar tentamen. Vattnet hjälper till att avvärja "hjärnfog" och förblir hydratiserade förhindrar vanligtvis det obehag som kan misstas för munchiesna. Columbia University Health Services påminner eleverna om att vattenhjälpmedel i matsmältningen minskar vätskeretentionen och hjälper till att eliminera överskott av natrium från kroppen, alla hälsosamma resultat som kan bidra till viktkontroll.
Bär en vattenflaska
Barn som får ta vattenflaskor i klassen är mer uppmärksamma och uppmärksammar läraren, enligt en studie från University of Southern Mississippi 2009. Eleverna med vattenflaskor drack färre sodavatten och hade färre hungerpangar för att distrahera dem mellan frukost och lunch.
Diet Booster
Medelålders och senior dieters som dricker vatten före måltider äter färre kalorier vid måltiden och förlorar mer vikt, enligt en studie 2010 av Virginia Tech University. Forskare fann att dieters som drack två 8-oz. glas vatten före var och en av de tre huvudmåltiderna åt dagligen 75 till 90 färre kalorier och förlorade mer vikt än ämnen i studien som inte dricka vattnet.
