Ellipsen tillverkades 1997. Det var NordicTracks första elliptiska maskin och finns i två modeller, e7 och e9. Ellipse erbjuder en träningsaktivitet med låg effekt. Den har armspärrar för att du ska kunna arbeta över och underkroppen tillsammans. Du kan springa framåt eller bakåt på Ellipse för att rikta olika benmuskler. Både e7 och e9 Ellipse-modellerna erbjuder justerbar benmotstånd. Med e9-modellen kan du ställa in armspaken för att vara stillastående eller för att flytta.
Steg 1
Justera benmotståndet. Ändra bara benspänningen när du rör pedalerna. Vrid inställningsknappen, som finns på konsolens högra sida, framåt för att öka motståndet och bakåt för att minska det.
Steg 2
Ändra arminställningen på e9-modellen. Välj antingen en lägre kropps träning eller en träning i hela kroppen. Använd armlåssknapparna på armhävarmen. För en träning på nedre kroppen, säkra handtagen på armen genom att vrida armlåssknapparna inåt. För att använda armspaken för en fullkroppsövning, vrid låsreglagen utåt. Skjut upprätten uppåt eller nedåt till önskad höjd. Placera ratten tillbaka i upprätt och vrid den medurs för att fästa enheten.
Steg 3
Justera höjden på Ellipse e9. Hitta höjdjusteringsknappen på framsidan av maskinen, under konsolen. Vrid vredet fyra gånger moturs. Ta tag i höjdjusteringshandtaget och ta helt av vredet.
Steg 4
Inleda ditt träningspass. Steg på maskinen. Börja springa antingen framåt eller bakåt. Konsolen slås på och visar information om ditt träningspass, inklusive hastighet, tid, avstånd och kalorier.
Steg 5
Vik din ellipse när du är klar med din träning. Om du har e9-modellen, kontrollera att höjdjusteringen är på lägsta nivå innan du vikar maskinen. Vrid pedalerna så att de är till och med i framläget. Vrid upprätt rörvredet fyra gånger moturs för att lossa det. Dra inte vredet helt ut. Tryck ned knappen för att aktivera upprättstående spärrhake. Länk försiktigt röret upp mot maskinens botten. Lyft framsidan av maskinen och rulla den till en förvaringsarea.
varningar
- Rådfråga din läkare innan du börjar något träningsprogram.
