Spjället är en kasta händelse i spårets idrott. Framgång med att kasta spjället kräver en kombination av kraft och hastighet; medan spjutet är det lättaste i kastverktygen, finns det en ökad efterfrågan på exakta rörelsekunskaper. Armen går igenom en specifik rörelsessekvens under kastet, och behärskning av det resulterar i överlägsen prestanda.
Historia
Spjutspolen går tillbaka till Hercules tid. Det utvecklades från ett jaktvapen och var en del av gamla olympiska spelen så tidigt som 700 B.C. Det blev en populär sport i Skandinavien i slutet av 1700-talet. En gång i trä, idag är spjället tillverkat av aluminium eller grafit och väger mellan 600 gram och 800 gram. Kasta tekniker har ändrats från en linjär rörelse till en båge.
Funktioner
Kasta avstånd är baserade på tre variabler: kasta, frigöringsvinkel och hastighet. Två komponenter, hastighet och kraft krävs för förbättrad prestanda. Kraft kräver mest kraft på kortast möjliga tid. Momentum måste överföras från din underkropp, genom din kärna till din överkropp. Rörelse måste ske från den närmaste punkten, dina axlar, genom armbågen, handen och fingrarna, den mest distala punkten.
faser
Det finns tre faser i rörelsen när man kastar spjutet. Först uppstår uppkörningen eller tillvägagångssättet när armen är böjd och hålls nära huvudet och håller spjutet i linje med liten eller ingen armrörelse. Nästa är övergångs- eller återtagningsfasen, där spjället sätts tillbaka i linje med axeln med handflatan uppåt. Slutligen är leverans- och uppföljningsfasen, roterar din axel och sträcker armen för att frigöra spjället. Genom att använda den proximala till distala rörelsen kan din arm flytta sig i en piskningsrörelse för frigöring och följsamhet.
muskler
Ditt biceps-kontrakt för att böj din armbåge under bärfasen. Din deltoid, eller axlar, flex för att lyfta armen upp så spjället kan hållas högre och upphöjas i pannan. Under uttagsfasen kontraherar dina ryggmuskler när du tar tillbaka spjället tillbaka. Den icke-kastande armen sträcker sig framåt när din kastararm sätts tillbaka. Denna rörelse sträcker dina bröst eller bröst, muskler. Därifrån hjälper en sträckreflex, en ofrivillig sammandragning av bröstet, att föra din kastararm framåt med ökad kraft. Under leveransfasen initierar axeln rörelsen, överför rörelsen genom dina triceps, handleder och fingrar för att förlänga din kastararm framåt för att släppa spjället.
överväganden
Medan dina överkroppsmuskler är direkt involverade i att hålla och frigöra spjutet, genereras kraften i hela kroppen. Initial kraft initieras i dina nedre kroppsmuskler och överförs genom din kärna genom till dina överkroppsmuskler. Eventuell svaghet i de överförande musklerna minskar kraften och minskar prestandan.
