När du väljer vilken typ av dryck du ska dricka, kan du vara oroad över de hälsofördelar du väljer. Medan vanligt vatten är hydratisering och rekommenderas av läkare som ett föredraget val, kan diet soda eller te ge dig en stans smak utan att lägga till kalorier. Innan du antingen ingår i din kost kan du lära dig några fördelar och möjliga fallgropar av varje typ av dryck.
Ingredienser Jämförelse
Allt te kommer från bladen, blommorna eller stammarna av växter. Svart, vitt och grönt te kommer från anläggningen Camellia sinensis, enligt Linus Pauling Institute. Herbal te som kamille, hallon, persika och pepparmynta kommer alla från andra växter och örter. Diet soda är å andra sidan en tillverkad dryck med ingredienser som innehåller vatten, konstgjorda sötningsmedel, färgförstärkare och kemiska och naturliga smakämnen. Den konstgjorda sötningsmedlet i soda kan vara aspartam, sukralos eller sackarin.
Diet Soda överväganden
Även om diet sodavatten är nollkaloridrycker som hjälper dig att undvika kalorier i regelbundet sötad soda, erbjuder diet soda inget näringsvärde. Dessutom kan dricka diet soda öka risken för stroke, vilket framgår av en februari 2011 studie avslöjad på American Stroke Association International Stroke Conference. Eftersom kostsoda är kolsyrad kan du uppleva gas eller magbesvär. Dietkola innehåller också ca 4 mg natrium per 8 oz. och ca 45 mg koffein per 12 oz.
Te Fördelar
Te innehåller naturliga växtmaterial, som har polyfenoler, en typ av antioxidant. Antioxidanter spelar en roll vid avvärjning av fria radikaler som kan orsaka skador på kroppens celler. Om du dricker ditt te bryggt och tillsätter inget socker är teet kalorifritt. Non-urtete som grönt och svart innehåller också koffein. Även om koffein kan orsaka en ökning av din hjärtfrekvens och vilande metabolism, en 5-oz. kopp te har mellan 40 och 80 mg koffein, beroende på typ och brygghållfasthet.
Add-ons
Från en kalori synvinkel tillåter både te och diet soda dig att njuta av en aromatiserad dryck utan kalorier, förutsatt att du dricker teet antingen vanligt eller med ett konstgjord sötningsmedel med nollkalori. Lägger 1/8 kopp 2 procent mjölk och 2 tsk. av socker till 1 kopp te lägger till 47 kalorier. Om du är oroad över de potentiella hälsoeffekterna av diet soda, följ din läkares rekommendation om frekvensen av konsumtion. Drick vatten hela dagen och undvik att använda antingen te eller diet soda som din enda källa till vätskeintag.
