Idrottare behöver mer protein än den genomsnittliga stillasittande personen. För att få extra protein som behövs för att reparera muskler och vävnad efter träning, behöver du inte nödvändigtvis ladda upp kosttillskott som proteinpulver. Beef jerky, en smakfull, proteinrik helmat, kan hjälpa dig att möta dina näringsbehov.
Beef Jerky och träningspass
Odla idrottare och de som bygger muskelmassa behöver 0,6 till 0,9 gram protein per dag för varje kilo kroppsmassa. Till exempel behöver en 180-pund atlet mellan 108 och 162 gram protein per dag. Enligt idrottsdietister Michelle Rockwell och Susan Kundrat kan nötköttet ryckas vara en bra källa till bärbart protein när du är på gymmet. Fyrti gram nötköttet har 14 gram protein, vilket gör det till ett perfekt efter-träningsmat. Rockwell och Kundrat noterar att ett efter träningsp snack skulle ha omkring 10 till 20 gram protein.
