Du behöver samma vitaminer och mineraler under graviditeten som du gör när du inte är gravid, men i vissa fall behöver du mer eller mindre av dessa näringsämnen. Att få för mycket av vissa vitaminer kan vara riskabelt under graviditeten, men att förstå vilka näringsämnen som är oroande och att undvika högdostillskott av dessa vitaminer kan hjälpa dig att undvika eventuella negativa effekter.
Vitamin A
Du behöver vitamin A för hälsosam tillväxt och utveckling av ditt barns organ, ben, ögon, nervsystem, cirkulationssystem och andningsorgan. Du behöver inte mer än 10 000 internationella enheter per dag: Om du får för mycket retinol eller förformat vitamin A kan det orsaka fosterskador. Ditt prenatala vitamin kommer att innehålla åtminstone lite vitamin A, så ta inte några andra tillskott som innehåller detta vitamin. Oroa dig inte om vitamin A som du får från beta-karoten och andra karotenoider i frukt och grönsaker. Din kropp gör bara karotenoider till vitamin A om du behöver det, så betakaroten kommer inte att orsaka toxicitetssymptom.
Vitamin E
E-vitamin kan hjälpa vissa kvinnor att undvika graviditetskomplikationer, såsom preeklampsi, när de tas sent i graviditeten. En artikel som publicerades i "European Journal of Obstetrics, Gynecology, and Reproductive Biology" i oktober 2012 rekommenderar mot denna praxis eftersom det kan orsaka andra negativa effekter. MedlinePlus rekommenderar att du inte tar extra vitamin E tidigare under graviditeten och anger att det kan skada din baby, även om bevisen är preliminär. En studie publicerad i "Reproduktiv toxikologi" 2005 visade att vitamin E-tillskott inte verkar orsaka fosterskador, men att vid höga doser kan det vara förknippat med att ha barn med låg födelsevikt.
Vitamin B-6
Du måste få den rekommenderade mängden vitamin B-6 för att ditt barns hjärna och nervsystem utvecklas ordentligt, varför de flesta prenatala vitaminer innehåller minst 100 procent av det dagliga värdet på 1,9 milligram. Vissa kvinnor försöker också ta detta vitamin för att lindra kräkningar och illamående. Att få för mycket av detta vitamin kan orsaka nervskador och domningar. Tala med din läkare innan du tar mer vitamin B-6 än det som finns i ditt prenatala vitamin och tar inte mer än den tolererbara övre intaget på 100 mg per dag.
Andra Vitamin Överväganden
Att inte få rätt mängd viktiga vitaminer och mineraler kan vara lika riskabelt som att få för mycket av dessa näringsämnen. Ta ett prenatalt vitamin - och äta en balanserad kost - men ta inte några andra tillskott om inte rekommenderas av din läkare, så att du får de näringsämnen du behöver utan överdosering på något näringsämne.
