Medan många faktorer kan bidra till diarré och matsmältningsbesvär, finns det några viktiga livsmedel som bäst undviks, särskilt om du befinner dig utsatt för bouts av något tillstånd. Kryddiga, feta eller feta livsmedel orsakar vanligtvis matsmältningsbesvär, medan diarré kan vara ett resultat av att man konsumerar livsmedelstillsatser som sockeralkoholer eller fettsubstitut, liksom mat, som mejeri, som är vanliga utmaningar av matallergier.
Vanliga orsaker till diarré
Diarré - överföring av lös eller vattenig avföring - kan få dig att känna dig uttorkad och svag, men vanligtvis går det bort inom några dagar. Enligt MedlinePlus är den vanligaste orsaken till diarré viral gastroenterit - maginfluensan. Andra vanliga orsaker är antibiotika, laxermedel som innehåller magnesium, kemoterapeutiska läkemedel och medicinska störningar, inklusive celiaki, inflammatorisk tarmsjukdom, laktosintolerans och malabsorptionssyndrom.
Diarré-utlösande livsmedel
Laktos är ett socker i mjölk som inte kan smältas ordentligt av dem med laktosintolerans. Symptom på laktosintolerans inkluderar diarré, gas, illamående och buksmärtor. Intoleranser mot andra livsmedel kan också orsaka diarré. Centren för sjukdomskontroll och förebyggande åtgärder konstaterar att sojaprotein, fruktos, sorbitol och olestra också kan orsaka diarré hos personer med intolerans. Sorbitol och andra sockeralkoholer, inklusive mannitol, xylitol, laktitol, isomalt, maltitol och hydrerad stärkelsehydrolysat, är inte fullständigt uppslutna av kroppen, vilket kan leda till diarré och uppblåsthet hos vissa individer. Olestra, en fet substans som används i mellanmål som chips, kan orsaka allvarlig diarré, enligt Center for Science i allmänhetens intresse.
Vanliga orsaker till matsmältningsbesvär
Matsmältningsbesvär kännetecknas av en obekväm känsla i buken som uppstår under eller efter att ha ätit. Matsmältningsbesvär kan innefatta känslor av brännande och smärta men är inte samma sak som halsbränna, noterar MedlinePlus. Några av de vanligaste orsakerna till matsmältningsbesvär är överdriven alkoholkonsumtion, rökning, kryddig, fet eller fet mat, fibrer med höga fibrer, överdriven koffeinintag, stress, överspädning eller ätande för fort. Mindre vanliga orsaker kan inkludera pankreatit, gallstens, magssår eller inflammation i magen i magen.
Matsmältningsutlösande livsmedel
Matsmältningsbesvär är inte bara orsakad av den typ av livsmedel som konsumeras, men också de omständigheter där de konsumeras. Det är viktigt att äta när du är i avslappnad sinnestillstånd, att äta långsamt och sluta äta när du är full. Exempel på livsmedel som kan orsaka matsmältningsbesvär är snabbmat, stekt mat, heta paprika, kryddiga såser och sura livsmedel som citrusfrukter och tomater. Cleveland Clinic noterar också att du kan undvika matsmältningsbesvär genom att vänta minst tre timmar efter din sista måltid innan du lägger dig, sover med huvudet förhöjd, undviker tätt passande kläder och väntar minst en timme efter att ha ätit för att träna.
