En trasig arm är en ganska vanlig skada. Faktum är att amerikanska akademin för ortopediska kirurger säger att ungefär 1 av 20 frakturer innebär humerus - benet i överarmen. Lägrearmsbrist förekommer oftast hos barn. Fall och olyckor är vanliga orsaker till brutna armben. Rehabilitering för en trasig arm involverar rörelse-, styrka- och flexibilitetsövningar för att återvinna full funktion.
Räckviddsövningar
Under den inledande fasen, när armen fortfarande är immobiliserad, börja försiktiga rörelser med hand, handled och fingrar. Kläm och knippa fingrarna regelbundet. Med din doktors godkännande börjar du böj din handled och hand flera gånger om dagen. När din kast kommer av, kommer din fysioterapeut att utveckla en plan för att bibehålla och förbättra rörelseområdet i handleden, armbågen och axeln. Övningar för axeln kommer att innefatta bortförande och adduktion, inre och yttre rotation och flexions- och förlängningsdragningar. Flytta dessa flera gånger varje dag.
Sträckande övningar
Sträckande rörelser är viktiga för att återhämta en trasig arm. Utför triceps stretch, biceps stretch, handled flexor stretch, handled extensor stretch och pronation / suppination sträckor för handleden. Dessa kommer att förbättra flexibiliteten i musklerna i underarm och överarm. Gör dessa sträckor en eller två gånger om dagen.
Styrka övningar
Nästa steg i fysisk terapi för en trasig arm innehåller viktiga övningar för att bygga styrka. Biceps curls, lateral axelhöjningar och axelpressar är effektiva för att läka en trasig arm. Börja med ljusvikter eller ljusare resistansband och gör en till två uppsättningar av 12 till 15 repetitioner av varje övning. Fler avancerade övningar använder din egen kroppsvikt för att ge motstånd, som pushups och triceps dips. Alla viktbärande övningar ska göras med minst 48 timmars vila däremellan för att låta musklerna vila och reparera.
Varning
Börja aldrig ett rehabiliterings- eller stärkande program utan att först tala med din läkare. För mycket träning för tidigt kan leda till skador. Rusa inte din återhämtning. Följ din läkares eller fysioterapeutens rekommendationer för motion.
