Alfa hydroxisyror, eller AHA, är en typ av syra som finns naturligt i frukt och vissa andra livsmedel. Enligt ABC News exfolierar AHAs naturligt huden, varför de ofta läggs till hudvårdsprodukter. Eftersom hudvårdsprodukter kan vara kostsamma och inte ge kroppen med alla ytterligare antioxidanter som finns i frukt, försök få dina alfa hydroxisyror genom näring. De frukter som innehåller AHA ger också en mängd andra hälsofördelar.
papaya
skivad papaya Fotokredit: Amarita / iStock / Getty Images Papays finns tillgängliga i de flesta livsmedelsbutiker året runt. Förutom att förbättra hudtonen innehåller de också papain, ett enzym som stöder matsmältnings hälsa. Dålig matsmältnings hälsa är hänförlig till en mängd problem från viktökning till akne. Enligt en 2013-utgåva av "Journal of Medicinal Plants Studies", stöder papayas också kardiovaskulär hälsa och skyddar kroppen mot koloncancer.
ananas
skivad ananas Fotokredit: a__dash / iStock / Getty Images På grund av deras hårda yttre är ananas inte den enklaste frukosten att konsumera, men de kan göra underverk för huden. Om du upptäcker att de är för svåra att skära, leta efter färdigförpackade skivor i produktionen eller prova konserverad ananas. Se till att den konserverade ananas inte är fylld med socker eller andra konserveringsmedel.
vindruvor
röda druvor Fotokredit: MrLonelyWalker / iStock / Getty Images Druvor är en av de hälsosammaste frukterna eftersom de innehåller resveratrol. Finns också i rött vin, kan resveratrol spela en viktig roll vid blodpropp och förebyggande av hjärt-kärlsjukdomar och demens, enligt Harvard School of Public Health. Att dricka för mycket alkohol kan vara farligt. så det borde alltid ske med måtta.
äpplen
färska äpplen Fotokredit: Monkey Business Images / Monkey Business / Getty Images Äpplen är bra för människor på farten, eftersom de kan lagras nästan var som helst utan att behöva oroa sig för temperaturen. Bara ett äpple innehåller ca 4 gram fiber, vilket hjälper till att sänka kolesterol, blodtryck och minska risken för hjärtsjukdomar och fetma, enligt april 2009-utgåvan av "Nutrition Reviews."
citroner
färska citroner Fotokredit: Achim Prill / iStock / Getty Images Inklusive citroner i kosten kan vara knepigt eftersom de inte är något som de flesta kan njuta av som eftermiddagsmat. Dessutom laddas lemonad eller andra citronsmakade juicer sannolikt med konserveringsmedel och innehåller lite till ingen faktisk citron. I stället försöker du lägga till färsk citron till vatten eller örtte.
