Hacking är inte bara för datorer längre. Biohacking är en trend som nyligen blivit populär med alla från helgkrigare till skrivbordshockeys.
Medan ingen vetenskaplig konsensus om termen existerar, betraktas "biohacking" den mänskliga ansträngningen att vara ditt eget bästa själv, enligt Mark Moschel, CTO of Factor75, en leveransservice för näringsrika, kockberedda måltider. Det innebär att du använder din egen biologi och vad som konsumeras för energi och näring till bästa möjliga resultat.
En liten bakgrund på biohacking
Medan konceptet är relativt nytt har biohackinglaboratorier spridit sig vid sådana universitet som Berkeley och Stanford. "Hacking är en positiv term, och det betyder att lära sig saker genom att bygga och försöka göra saker och se vad som händer", säger Stanford University bioengineering professor Drew Endy.
"Ordet" hacker "kommer från MIT, där hackar skulle vara coola lilla tricks som du skulle spela på varandra, säger Eri Gentry, grundare av Silicon Valley biohacking outfit BioCurious. "Så det var en hack, och hackare kom för att vara kända på 60- och 70-talet som killarna som gjorde de första datorerna."
Slutligen säger Dave Asprey, skapare av Bulletproof Coffee, att biohacking är att "hacka din egen biologi ... och [få] kontroll över system i din kropp som du aldrig skulle ha tillgång till." Är du nyfiken på att lära dig mer? Här är fyra av de mest populära biohacking metoderna och vetenskapen bakom dem.
Din morgonkopp av Joe skulle kunna göra mer än att skjuta dig vaken. Fotokredit: rubisco67 / iStock / Getty Images 1. Gräs-Fed Smör och MCT Oljekaffe (aka Bulletproof Coffee)
Biohacking är skyldigt mycket av sin popularitet till förespråkare som Asprey, vars linje av Bulletproof produkter nyligen har ökat i popularitet. Produkterna inkluderar den populära Brain Octane, en medelkedjig triglycerid (MCT) som metaboliserar till ketoner utan att bryta ner glukos från socker eller kolhydrater. Översättning: Oljan ger en snabb energiökning från friska fetter som inte lagras i kroppen, förbättrar mental klarhet och hjälpmedel vid matsmältningen.
Asprey upptäckte produkten medan han vandrade Mt. Kailash i Tibet, där de höga höjningarna snabbt sapar energi. Utmattad från grusande träning i höga höjder, behandlades Asprey på yak-smörkaffe och upptäckte att koksningen förnyade honom.
Och det är ingen överraskning: Enligt American Journal of Clinical Nutrition omvandlar MCT till adenosintrifosfat (ATP), eller cellulärt bränsle, i bara tre steg; medan omvandlingen av sockerarter kräver 25 steg. Dessutom hjälper blandningen av MCT-olja, gräsmatad smör och kaffe att stimulera metabolismen.
Förutom att öka energin och ge hälsosam fett kan MCT-oljor som de som är i Bulletproof kringgå leveransbehandling och därigenom erbjuda en psykisk ökning direkt efter intag, enligt en studie som Asprey citerar som utfördes på råttor i Journal of Nutrition.
Din kropp var gjord för mer än att bara sitta vid ett skrivbord hela dagen. Fotokredit: SebastianGauert / iStock / Getty Images 2. Hacking Your Mobility
Det är uppenbart att det finns en väsentlig kroppsanslutning. Men hur långt utsträcker den anslutningen? Och hur utnyttjar du den anslutningen?
Dean Somerset, en personlig tränare och skapare av Ruthless Mobility, upptäckte att hans klienters fysiska och mentala prestanda förbättrades mycket med ökat rörlighet. Specifika förbättringar inkluderar ökad fitness, smidighet och styrka samt minskad smärta och skada.
Den tidigare professionella fotbollsspelaren fann att hälsan var väldigt förbättrad genom fyra enkla "mobilitetshackar". Dessa inkluderar:
1. Mindful andning som stimulerar vagal nerv och minskar muskelspänning.
2. Förstärkning av kärnan och övergripande stabilitet och balans.
3. Fokusera på uppriktning från toppen ner och neråt, eftersom nacke och fötter ställer en stor allmän stabilitet.
4. Förbättra fasciala muskelledningar, som involverar skumrullning och utlösningspunkt-terapi.
Du kan inte tvinga kreativitet ... eller kan du? Fotokredit: Tom Werner / DigitalVision / Getty Images 3. Uppnå en flödesstat
Konceptet flödesstater förenar psykologi och neurovetenskap och hävdar att idrottare, författare, musiker och andra högkvalificerade yrkesverksamma använder sig av ett mentalt tillstånd där de gör sitt bästa arbete.
Under detta tillstånd är hjärnans främre lobor hyperaktiva, vilket gör att jaget eller självförnimmelsen löser upp och uppmanar teta- och gamma-stater, i motsats till de beta-hjärnvågor som skapats under kamptider.
Konceptets ursprung började med studier av University of Chicago professor och psykolog Mihaly Csikszentmihalyi, som ställde upp: "Människans hela ansträngning genom årtusenden av historien har varit att fånga dessa flyktiga stunder av uppfyllelse och göra dem till en del av vardagen. ”
Han beskriver vidare hans flödesbegrepp i TED Talk, "Flow, hemligheten till lycka". Csikszentmihalyi reste sedan världen för att intervjua olika välfungerande artister och idrottare om de stater där de gjorde sitt bästa arbete och hitta slående likheter, om intervjuaren var en bergsklättrare, musiker eller författare.
Moderna förespråkare av Csikszentmihalyi är Jamie Wheal och Steven Kotler (författare till "Supermanens uppståndelse: Decoding the Science of Ultimate Human Performance") vars Flow Genome Project försöker att omvända flödesgenomet för att förstå hur man bäst klarar av staten.
I "How to Hack Flow" presenterade Wheal sina rekommendationer för att hitta flödesstatus: mastering av djup fokus, gör det vi tycker mest och undviker idén att betala betalningsbara timmar för tjänster som gjorts, och istället fokusera på kompensation bunden till värdet lagt till av nämnda tjänster.
Han föreslog små metoder att genomföra för att uppnå ett flödes tillstånd, inklusive att spendera fem minuter per dag mediterar eller i djup fokus, äta hela mat, sover åtta till 12 timmar per dag för att främja djup återhämtning och använda biofeedback-appar för att övervaka hälsan. Wheal rekommenderade speciellt Azumio Stress Doctor att hantera aktivitet och diet. Appen har också en algoritm för att övervaka kapillär blodflöde och hjärtprestanda för att spåra andningsmönster och främja mindfulness-tekniker.
Frukost är ... inte serveras. Fotokredit: karandaev / iStock / Getty Images 4. Intermittent Fastande
Forskning tyder på att intermittent fasta eller tillfällig inskränkning av matintag har många positiva fysiologiska effekter, inklusive förbättrad metabolisk funktion och insulinresistens samt minskad åldrande och förekomst av cancer, enligt en artikel publicerad i Sciences Translational Medicine.
Några bevis tyder på att människor är genetiskt hardwired från cavemen dagar för att uthärda fasta perioder, vilket utarmar glykogen i levern och hjälper kroppen att bryta ner fetter. Förespråkare av intermittent fasta tror att det stimulerar förbränning av fett, i motsats till brinnande kolhydrater.
Mänskliga studier om intermittent fastande har visat att det bidrar till att förbättra den övergripande hälsan inom flera viktiga områden, säger Andrea Wheeler, RN. Dessa inkluderar sänkning av vilande blodtryck, förbättring av insulinkänsligheten, minskning av triglycerider och totalt kolesterol och minskande inflammation och oxidativ stress.
Det är viktigt att samråda med en läkare om intermittent fastande, särskilt med problem med blodsockerfel och hyper- eller hypoglykemi. Det är också viktigt att vara hydratiserad och balansera näring på andra sätt. Många nutritionists rekommenderar att du använder keton testa pinnar medan intermittent fasta för att bestämma din kropps ketos hastighet (hastigheten vid vilken fettförbränningar som kommer att stimulera neuron aktivitet i hjärnan).
Vad tror du?
Har du någonsin hört talas om biohacking innan? Har du provat dessa eller andra biohacking tekniker? Vad var resultatet? Har du råd för andra som vill prova biohacking? Dela dina tankar, historier och frågor i kommentarerna nedan.
