Söt kalk kan se ut som en vanlig lime, men ta en bit och du kommer genast att smaka på skillnaden - den här frukten har en söt, apelsinliknande smak snarare än den vanliga smakstenen. Denna frukt, som är sannolikt infödd till Indien, har popularitet i Västindien och Centralamerika, och det ger en rad näringsmässiga och hälsofördelar. Det kan också hitta användning i hemmet.
Grund Nutrition
Söta limes är ett bra val för låg kalori och låg fetthalt. En 3,5 ounce portion av denna frukt introducerar 43 kalorier i din kost och innehåller bara 0,3 gram fett. Majoriteten av kalorierna i en söt lime kommer från kolhydrater - en portion har 9,3 gram. Detta är en liten del av 225 gram till 325 gram kolhydrater, din måltidsplan ska innehålla varje dag. USDA Dietary Guidelines for Americans 2010 rekommenderar att din carb intag vara 45 till 65 procent av ditt dagliga kaloriintag. Så om du följer en 2000 kalori diet behöver du 225 kolhydrater per dag för att bibehålla din vikt.
Vitaminer och mineraler
Som citrusfrukt ger söta limes en bra källa till vitamin C. Varje portion av denna frukt innehåller 50 milligram vitamin C. Om du är en vuxen man behöver du 90 milligram av detta vitamin varje dag. Vuxna kvinnor behöver 75 milligram, även om du ammar, bör du öka ditt intag till 120 milligram dagligen. Du får också 490 milligram kalium per portion, vilket bidrar väsentligt till det dagliga rekommenderade intaget av 4.700 milligram per dag. Kalium används av kroppen att bygga muskler, bygga protein och reglera ditt hjärtslag, enligt MedlinePlus.com. Dessutom ger en servering av söt kalk koppar, kalcium, järn och fosfor i mindre mängder.
Huskurer
När du är förkyld kan söt kalk vara en fördelaktig frukt att konsumera som ett hemmedel. Kalkens vitamin C-innehåll kan förkorta varaktigheten av din förkylning, och vissa homeopatiska förespråkare tror att denna frukt också kan ha antiseptiska och antivirala egenskaper, rapporterar University of Maryland Medical Center. Frukten påstås också öka leverfunktionen och hjälper till att lindra gastrointestinala problem, men ingen forskning har gjorts för att bevisa denna användning. För bästa resultat, kontakta din läkare om att äta söt lime som en behandling för något medicinskt tillstånd.
Hälsofördelar
Skal av söt kalk kan ge en naturlig behandling för gulsot. En granskning i 2009-utgåvan av "Indian Journal of Biochemistry and Biofysics" indikerar att forskning på gula råttor som matat ett extrakt från söt lime skal hade minskad oxidativ stress vid behandling med fytoterapi. Mänskliga studier behövs för att bekräfta dessa resultat.
