Akupressur är en aspekt av kinesisk medicin som har använts som medicinsk terapi i tusentals år. Akupressur innebär stimulering av aktiva punkter som ligger på imaginära linjer eller meridianer, i hela kroppen, vilket liknar ditt cirkulations- eller nervsystem. Massera akupressurpunkter hjälper till att stimulera kroppens qi-livskraftenergi - och kan hjälpa till att minska smärta, förbättra din hälsa, balansera dina inre organ och hjälpa din hjärna att släppa ut kemikalier och hormoner som kan behandla och förebygga sjukdom. Du kan använda akupressur för att stimulera ägglossningen och behandla eventuella negativa symtom du kan uppleva kring ägglossningen, t.ex. uppblåsthet eller smärta.
Ägglossning
Ägglossning sker vanligtvis i mitten av din menstruationscykel, ungefär 12 till 16 dagar efter att din period börjar. Ägglossning sker när ett moget ägg släpper ut från din äggstock och reser ner i äggledaren i väntan på att befruktning ska ske och graviditet uppstår. Om ägget inte befrukas av hälsosam sperma, sköljs din livmoderfodring och menstruation uppstår. Ägglossning kan vara störd som ett resultat av stress, hormon obalans, infertilitet, graviditet eller sjukdom. Vissa kvinnor kan också uppleva oönskade symtom under ägglossningen, inklusive smärta, kramper, uppblåsthet, irritabilitet, bröst ömhet eller fläckar.
Akupressurpunkter
Det finns ett antal akupressurpunkter som kan bidra till att stimulera ägglossningen och minska några av de oönskade symptomen som du kan uppleva i mitten av cykeln. Milt 6, som ligger cirka 3 tum ovanför insidan av ditt fotled, är en populär akupressurpunkt som kan förbättra ägglossningen och minska smärta och kramper i mitten. Lever 3, som ligger mellan din storå och andra tå, kan hjälpa till att minska irritabilitet, bröst ömhet och främja ägglossning. Mjält 9, som ligger ungefär 3 tum nedanför den inre sidan av knäet, kan hjälpa till att minska uppblåsningen i mitten av cykeln.
Tekniker och tips
Använd djupt, fast tryck med tummen, pekfingret eller suddgummiänden på en penna för att massera varje akupunkturpunkt. När du har hittat punkten, använd ett jämnt tryck tills du känner en liten ömhet, känslighet eller ont i området. Håll trycket var som helst från 30 sekunder till fem minuter, beroende på din komfortnivå. Luta dig tillbaka, andas jämnt och slappna av när du stimulerar varje akupressurpunkt. Alternativ massera varje punkt tills dina symtom minskar eller dämpar.
Säkerhet
Rådfråga din läkare innan du använder akupressur, speciellt om du har oönskade symtom kring ägglossningen. Undvik att använda akupressur som ersättning för konventionell medicinsk behandling vid behov. Även om akupressur generellt anses vara säkert och ger få eller inga biverkningar kan överdriven tryck orsaka smärta eller blåmärken. Rådfråga en licensierad kinesisk läkare för korrekt placering och instruktioner för korrekt akupressurpunktstimulering.
