Vid måttliga nivåer kan koffein öka ditt humör, öka din energi, stimulera din ämnesomsättning och till och med skydda mot vissa sjukdomar. Om du absorberar för mycket koffein kan du dock äventyra eller skada din kropp. Kom ihåg att koffein är ett genuint läkemedel som påverkar din kropp och sinne, och det garanterar därför försiktig försiktighet. missbruk eller överdos kan skada ditt nervösa, matsmältningsorgan, andningsorgan och jämna hjärtsystem.
Nervsystemet: Milda till måttliga effekter
Om du absorberar för mycket koffein, kan din andning, hjärtfrekvens och blodflöde öka. Fysiskt kan denna effekt leda till högre blodtryck, yrsel, svettning, skakningar och tremor. Mentalt och känslomässigt kan du uppleva nervositet, jitterighet, irritabilitet, ångest, stress och agitation. För mycket koffein påverkar också din förmåga att sova, vilket orsakar rastlöshet, sömnlöshet och sömnförlust.
Nervsystemet: Moderat till allvarliga effekter
I allvarligare fall av koffeinöverdos kan du uppleva problem med andning, feber, kräkningar och mental förvirring eller till och med hallucinationer. Låga tremmer kan bli kramper och din ökade hjärtfrekvens kan leda till en farligt snabb, långsam eller oregelbunden hjärtslag. I yttersta fall kan dessa effekter orsaka hjärtstopp, koma och till och med dödsfall.
Uttorkning
Eftersom koffein fungerar som ett diuretik, kommer att absorbera för mycket koffein, vilket gör att du surfar mycket, vilket kan leda till uttorkning om du inte dricker tillräckligt med vatten. En koffeinöverdos kan också orsaka mild till svår diarré, vilket förvärrar dehydrering. Dehydrering kan orsaka svaghet, yrsel, slöhet, hudproblem, förvirring och hjärtstam.
Mage och matsmältning
Koffein ökar mängden magsyra som din kropp producerar, vilket sedan påverkar dina tarmar när du smälter mat och drycker. Detta kan orsaka matsmältningsbesvär och buksmärtor. För att begränsa eller förhindra detta problem, förutom att begränsa ditt koffeinintag, förbrukar du inte koffein på en tom mage.
Dependency
Tekniskt orsakar koffein inte beroende; Du kan dock bli beroende av det, och det kan bli en fysiskt ingreppad vana. Om du vana din kropp till vanligt koffeinintag, börjar din kropp att behöva det varje dag för att fungera normalt. Du kan känna dig bättre efter ditt morgonkaffe, till exempel, för att det lugnade koffeinavdraget som din kropp började uppleva genom natten.
Med tiden kan du bli desensibiliserad mot koffein, och du kan börja behöva allt större mängder för att uppnå samma energiförbrukning, vilket kan leda till skadligt höga doser. Om du slutar använda vanlig koffeinförbrukning kan du uppleva abstinenssymptom, som kan innefatta huvudvärk, trötthet, irritabilitet, illamående och kräkningar.
Säkra och farliga belopp
För att undvika att absorbera för mycket koffein, begränsa ditt intag till en måttlig nivå - 200-250 mg per dag. Den mängd koffein är lika med två eller tre koppar kaffe, två espresso, tre läskburkar eller två till fyra koppar koffeinfritt te. Kom ihåg att choklad- och chokladbaserade drycker innehåller koffein, liksom vissa smärtstillande medel och viktminskningstillsatser.
Din vikt, genetik, livsstil och koffeinvanor påverkar din tolerans, men i allmänhet kan mer än 250 milligram orsaka skadliga effekter. Om du är känslig mot koffein, kan du uppleva dessa effekter vid mycket lägre doser. Om du dricker tio 8-oz. koppar kaffe på en dag, då konsumerar du en överdriven och farlig dos, varnar MedlinePlus.
