Du har hört alla skämt om cykelsäten och deras interaktion med manlig anatomi, men när du faktiskt utvecklar testikulär smärta efter en cykeltur är det inte roligt längre. Lyckligtvis kan lösningen vara så enkelt som en snabb byte av utrustning eller redskap, och det magiska ordet är "vadderar". Om din testikelvärk kommer med feber, klump eller annan skada, bör du söka läkarvård.
Välj din plats
Självklart kan en hård sadel vara en smärta i testiklarna, men en alltför plysch kan klämma upp i perinealområdet och resultera i slutändan ännu mer av ett problem. Handla om för att hitta din personliga Goldilocks-sadel, men döm inte genom övergripande vaddering - basera ditt beslut på hur väl "kullarna" stöder dina sittben, rådgivar webbplatsen Cycling Performance Tips. Människans rumpa är annorlunda, så försök olika bredder. Om det är för smalt fortsätter du att glida fram och krossa din manlighet. Om det är för brett, kommer varje pedalslag att fortsätta med lårskavningen, vilket öppnar en helt annan uppsättning problem. Det finns ingen formel att välja en sadel, men några specialcykelbutiker har en gadget som kan mäta bredden på dina benben för att hjälpa till att begränsa fältet.
Byt din shorts
Om du har investerat i blöja-liknande, ultra-vadderade cykel shorts i ett försök att vagga din gren, kan du ha gjort mer skada än bra. Precis som den superplusha sadeln, kan en för tjock liner klämma upp och skapa tryck på fel ställe. Du är bättre med ett tunnare liner som rör sig lättare eftersom det minskar både trycket och friktionen som kan orsaka smärta.
Städa upp det
Tala om shorts, ta av dem direkt efter varje tur och börja alltid med ett rent par. Du svettas ner där när du rider, och värmen och mörkret kombinerar fukten för att producera den perfekta grogrunden för bakterier som kan leda till sadelssår och blötsutsläppande testikelinfektioner. Att promenera runt i shortsna efter en åktur är som att tillhandahålla ett anpassat odlingsmedium, och att byta på shorts utan att tvätta dem är som att döma dina näregioner till en välinkuberad bakteriekultur. Håll området rent och applicera ett antibakteriellt smörjmedel före varje åktur för att eliminera de nötningar som ger infektionerna en plats att få tag i.
Stå upp
Cykling kan vara grov, speciellt under en hård åktur när mjölksyran kurerar genom benen, men blir inte lat. Återstående sittande under din körning exponerar dina testiklar mot trauman av vägvibrationer, så det är inte konstigt att de är ömma. Du behöver inte stå rakt upp som i inomhuscykelklass, men höja bara din rumpa från sätet när du träffar stötar, små kullar, svängar eller särskilt stenig terräng. Du kommer att bygga starkare lårmuskler, och dina testiklar kommer att ha bättre skydd än vad någon sadel eller shorts padding någonsin skulle kunna ge.
