Tanken att allt du äter precis innan sängen vänder omedelbart till fett är inte sant, enligt Massachusetts Institute of Technology, men det finns goda skäl att inte sova strax efter en måltid. När du nappar, är din kropp svår att jobba med att smälta den sista måltiden, och detta kan leda till problem som sträcker sig från matsmältningsbesvär till en möjlig ökad risk för stroke.
Viktökning
När du äter är inte så viktigt som hur mycket du äter. För att gå ner i vikt måste du bränna av mer kalorier än du tar in. Det spelar ingen roll om du tar alla extra kalorier i första saken på morgonen eller senast på kvällen. Att äta sent på kvällen har andra faror, inklusive nedsatt dömning och försvagad viljestyrka än vad som kan komma att bli trött. När du är hungrig vid midnatt, tar det dags att ta en sallad inte lika tilltalande som att nå isen eller avsluta överbliven pizza. Att göra ohälsosamma beslut direkt innan du lägger dig in betyder att du inte har någon chans att bränna bort de extra kalorierna.
Halsbränna
Ligga platt på ryggen strax efter en stor måltid kan känna sig bra först, men medan din kropp vilar, matsmältningssystemet är hårt i arbetet. Halsbränna orsakas av ett överskott av magsyra, vilket resulterar i en brännande känsla som sprider upp från magen till bröstet och ibland upp i halsen. Det kan också åtföljas av burping. Detta kan göra det svårt att få en god natts sömn.
Sura uppstötningar
Gastroesofageal refluxsjukdom, även kallad GERD eller acid reflux, orsakas av att ventilen mellan din mage och matstrupen inte stänger hela vägen. Detta gör att magsyra sätter tillbaka i halsen, vilket orsakar en brännande känsla. Ligga ner platt på din rygg direkt efter en måltid kan förvärra detta tillstånd. Vänster obehandlad, magsyran som tvättas upp i matstrupen kan skada slemhinnorna.
Stroke
Att sova strax efter en måltid kan öka dina chanser att få stroke, enligt en studie som gjorts vid University of Ioannina Medical School i Grekland. Studien, som fokuserade på 500 friska personer - 250 som tidigare hade haft stroke och 250 som diagnostiserades med akut koronarsyndrom - fann att de som väntade längst mellan att äta och sova låg på lägsta risk för stroke. Teorier skiljer sig åt varför, men de inkluderar tanken att surt återflöde är mer sannolikt att orsaka sömnapné, vilket är kopplat till stroke. En annan teori är att matsmältningsverkan och dess effekter på blodtrycket, blodsockernivån och kolesteroltalet kan påverka din sannolikhet för stroke. Fler studier behövs för att bekräfta detta.
