Tarmtarmens bakteriella överväxt, eller SIBO-kosten, är en ätplan som är utformad för att inkludera livsmedel som smälter lätt i tunntarmen. SIBO-kosten kan rekommenderas för en mängd olika gastrointestinala störningar, såsom irritabelt tarmsyndrom, celiaki och Crohns sjukdom, enligt Digestive Health Institute. Efter dietten innebär att vissa livsmedel ingår i din dagliga ätplan medan du också eliminerar andra för att lindra obehagliga matsmältningsbesvär.
The SIBO Diet Explained
Friska människor har små mängder bakterier i tunntarmen som hjälper till i matsmältningsprocessen, enligt Dr Norm Robillard, som skriver för Digestive Health Institute. När ett stort antal bakterier från tjocktarmen migrerar till tunntarmen utvecklar en person en överväxt av bakterier i tunntarmen, som kallas SIBO. Överväxt av bakterier kan producera metan och andra toxiner som orsakar magproblem som kramper, diarré, förstoppning, gas, uppblåsthet och illamående. SIBO kan också orsaka skador på tunntarmen, enligt Robillard.
Godkända SIBO Diet Foods
Ät mat som lätt kan smälta när du följer SIBO-kosten. Bananer, blåbär, druvor, citrus, morötter, selleri, majs, tomater, sallad och aubergine är frukt och grönsaker alternativ på SIBO diet. Mager kött, fisk och ägg är godkända för SIBO diet också. Nötter och frön kan också vara en del av SIBO-kosten. Glutenfria korn, spelt och rismjölk kan också finnas i SIBO-kosten enligt Oxford University Press.
Foods Off-Limits för SIBO Diet
Eliminera mat som inte absorberas väl av tarmarna från din kost, enligt Oxford University Press. Dessa livsmedel ger bränsle till bakterierna, vilket uppmuntrar ännu mer att växa i tunntarmen. Till exempel måste du begränsa ditt intag av fiber från livsmedel som hela korn, frukt och grönsaker, eftersom människokroppen inte smälter i fiber. Fermenterbara livsmedel orsakar också bakterier att växa; Dessa livsmedel inkluderar socker, äpplen, päron, körsbär, plommon, pommes frites, bönor och baljväxter, mejeriprodukter och vissa grönsaker, såsom sockerknäppor, kronärtskockor, avokado, sparris, blomkål och svamp. Du bör också undvika mejeriprodukter på SIBO-kosten.
Ytterligare överväganden
Om du har haft gastrointestinala problem, prata med din läkare om att försöka SIBO-kosten för att se om det hjälper. "World Journal of Gastroenterology" konstaterar att kosten kan vara till nytta för personer med pankreatit, diabetes mellitus, fibromyalgi, rosacea och matsmältningsproblem som är förknippade med alkoholism. Vissa läkare kommer att ordinera antibiotika för att behandla SIBO, enligt "World Journal of Gastroenterology." Om din läkare förskriver antibiotika, fråga honom om probiotika också, vilket kan hjälpa till att fylla i tunntarmen s butik med goda bakterier.
