Kroppsbyggare och idrottare använder proteinskakningar för att öka deras proteinintag och förbättra kroppssammansättningen. Du kan göra skakningar hemma eller köpa dem som färdiga drycker. Proteinskakningar innehåller normalt vassle eller sojaprotein, vilka båda kan ha blodtryckssänkande effekter. Kontakta din vårdgivare innan du dricker proteinskakningar.
Blodtryck
En normal blodtrycksläsning är 120/80 mmHg, medan högt blodtryck är 140/90 mmHg. Hypertoni har ofta inga symtom men orsakar inflammation i dina blodkärl. Med tiden minskar blodflödet till huvudorganen i din kropp, inklusive ditt hjärta och njurar. Hypertoni kan öka dina chanser att utveckla hjärtsjukdomar och njursvikt, enligt Mayo Clinic.
Whey Protein
Whey protein drycker kan sänka blodtrycket, enligt en studie publicerad i november 2010 utgåva av "International Dairy Journal." Forskare vid Washington State University upptäckte att unga vuxna med förhöjt blodtryck som konsumerade 28 g hydrolyserat vassleprotein i sex veckor reducerade sitt blodtryck jämfört med dem som hade icke-hydrolyserat vassleprotein.
Sojaprotein
Sojaproteinsändningar kan också vara effektiva för att minska blodtrycket. Forskare vid Wake Forest University School of Medicine tilldelade perimenopausal kvinnor till en av följande grupper i sex veckor: 20 g komplexa kolhydrater, 20 g sojaprotein innehållande 34 mg fytoöstrogener ges i en enstaka dos eller 20 g sojaprotein innehållande 34 mg fytoöstrogener uppdelade i två doser. I slutet av studien, som rapporterades i 1999 års utgåva av "klimakteriet", fann forskare att båda sojagrupperna sänkte sitt blodtryck jämfört med dem i den komplexa carb-gruppen.
Varning
Proteinskakningar som innehåller soja eller hydrolyserat valleprotein kan vara effektiva för att sänka blodtrycket i kombination med en nedsatt saltdiet. Innan du konsumerar proteinskakningar, kontakta din vårdgivare, särskilt om du är gravid eller tar mediciner.
