Efter en träning eller en stressig dag på kontoret, är det lugnande värmet i en torrbastu ett lockande alternativ. Bastunens torra värme gör att kroppen svettas och orsakar djup avkoppling för många människor. Medan det finns motstridiga slutsatser om den medicinska effekten av att svettas ut i tobiner i en torrbastu, finns det ingen tvekan om att badbastu kan vara ett av de mest omedelbart glädjande sätten att slappna av och lugna kroppen. Några försiktiga försiktighetsåtgärder och förberedelser kommer att göra din torra bastuupplevelse så mycket roligare och mer hälsosam.
Steg 1
Drick ett glas vatten innan du går in i torra bastun. Med torra temperaturer som stiger upp till 185 grader Fahrenheit behöver din kropp den extra fuktigheten. Ta en flaska vatten med dig i bastun om du blir uttorkad.
Steg 2
Ange bastun ren. Skölj av i duschen innan du går in i bastun, om det behövs, för att avlägsna all dagliga föroreningar från din hud. Beroende på om du är i en offentlig eller privat bastu, kan du välja att bära badkläder eller gå in i bastu naken. Kontrollera reglerna innan du anländer till en offentlig bastu för att bekräfta någon klädkod.
Steg 3
Ta med två rena, stora handdukar i bastun och kom ihåg att stänga dörren bakom dig.
Steg 4
Lägg en ren handduk på en bänk. Du kan antingen sitta på handduken eller ligga ner över bänken för att slappna av helt. Använd den andra handduken du tog med dig för att torka bort svett från din panna eller från var som helst på din kropp som behöver uppmärksamhet när du bader.
Steg 5
Ta djupa, långsamma andetag och njut av bastun i mellan 15 och 20 minuter. Kom ihåg att dricka vatten om du känner dig uttorkad och undvik att stanna länge i bastun och överhettar dina vävnader.
Steg 6
Lämna bastun och skölj i duschen i ljummet vatten för att avlägsna överskottssvett och försiktigt kyla din kropp ner i grad.
Steg 7
Drick ett glas eller två vatten när du lämnar bastun för att rehydrera din kropp.
Saker du behöver
- Vattenflaska
- Stora handdukar
- Badkläder (tillval)
tips
- Håll alltid handdukar och vatten behändigt. Om dina fötter är känsliga för värme, bära ett par sandaler för att skydda dem.
varningar
- Rådgör med din läkare om du har några medicinska tillstånd som kan påverka dig i värmen, till exempel hjärtsjukdom. Håll hydratiserad och titta på din hjärtfrekvens. Om du börjar bli yr eller överhettad, lämna bastun omedelbart.
