Bröd kan vara ute på din lågt karbo diet, men hur är det med öl? Du kanske har hört att alkohol stoppar din kropp från att bränna fett. Även om detta kan vara sant, är det väldigt tillfälligt, och så länge du bara har enstaka öl, ska det inte påverka din viktminskning. Till skillnad från hård alkohol är öl en källa till kolhydrater, men det finns lågkarbo-alternativ som kan passa din dietplan. Rådfråga först din läkare om din kost och om öl är okej innan du mår.
Ultra Light öl
Ultralätta öl är mycket låga i kolhydrater, liksom kalorier. Dessa inkluderar Budweiser Select 55, Michelob Ultra och Miller Genuine Draft 64. Var och en av dessa öl har 2 till 3 gram nätkarbohydrater - de smältbara kolhydraterna - per 12 ounce servering. Andra öl med 3 gram kol eller mindre inkluderar Molson Ultra, Labatt Aspens Edge och Schmidt's Light.
Medan dessa öl är mycket låga i karbohydrater och kan göra en bra passform för din låg-carb diet, färre kolhydrater generellt påverkar smak. Så du kanske vill prova några sorter för att hitta en låg-carb öl som passar dina smaklökar.
Ljust öl
Om du letar efter en mer smakfull öl som fortfarande hjälper dig att hålla carb-räkna ner kan du överväga en lätt öl. Dessa öl har ca 100 kalorier och 6 gram netto kolhydrater per 12 uns. Även om kalorier och kolhydrater kan variera från märke till varumärke, har Miller Light, Busch Light och Milwaukee's Best Light vardera ca 3 gram netto kolhydrater per portion. Coors Light, Amstel och Corona Light är högre i kolhydrater med 5 gram per portion. Andra bra lätta ölalternativ med 6 gram kolhydrater eller mindre per 12 ounce flaska inkluderar Genny Light, Beck's Light och Keystone Light.
Low-Carb Regular och Specialty Beer
En flaska vanlig öl har typiskt cirka 13 gram nätkarbohydrater. Men det finns några märken som har 10 gram eller mindre. Michelob Golden Draft och Busch öl har 7 gram, medan en flaska Carlsberg har ca 8 gram.
Om du gillar specialbröd finns det några alternativ för dig också. Shock Top Honung Bourbon Cask Vete och orkan High Gravity Lager, båda från skaparna av Budweiser, har bara 4 gram nätkarbohydrater. Smaksatta öl, som Michelob Ultra Tuscan Orange Grapefruit, Michelob Ultra Pomegranate Raspberry och Long Trail Blackbeary Wheat, gör också bra val för någon på en låg carb-diet, med 6 gram netto kolhydrater per flaska.
Öl att undvika på en låg Carb Diet
Medan det finns ett antal öl som är tillräckligt låga i kolhydrater för att passa de flesta dieter med lågt karbohydrat, finns det några du kanske vill undvika, speciellt special- och hantverks öl. Till exempel har ett hushållsbrödares svart- och tan- och honungslager 16 och 17 gram nettokolväger per flaska. De är också höga i kalorier med 166 respektive 175 kalorier. Öl från ett litet hantverksbryggeri som har säsongsbetonade alternativ har 14 gram nettokolväger eller mer per flaska, med hela året brugget som har mest på 18 gram nettokolväten och 174 kalorier per flaska. En annan inhemsk hantverks öl täcker dem alla med en 12 ounce flaska öl som har 30 gram netto kolhydrater och 330 kalorier.
